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Kettlebell, Kettlebell, Kettlebell… Ein Fitnessgerät, das von vielen geliebt wird und das seinen Ruf auch verdient. Sie bieten so viele verschiedene Variationen und eine riesige Bandbreite an Trainingsmöglichkeiten, die Sie schnell und effizient entwickeln können. Die gezielten Muskeln von heute sind keine Ausnahme: Bizeps Rückenmuskulatur Der Bizeps ist einer der am meisten „geschätzten“ Muskeln und […]

Was wäre, wenn Ihnen jemand sagen würde, dass nur 30 Sekunden Training ausreichen, um das Fett in Ihrem Körper in winzige Stücke zu zerlegen? Buchstäblich 30 Sekunden, und dann kommt das Ergebnis? Würden Sie eine solche Behauptung glauben? Der Körper ist kompliziert und nicht immer leicht zu durchschauen, also brauchen wir es nicht noch komplizierter […]

Der Gluteus maximus ist der größte Muskel des menschlichen Körpers. Er versucht ständig, uns aufrecht zu halten und ist der Hauptkämpfer gegen die Schwerkraft. Ohne ihn wäre es also schwierig Berge zu erklimmen oder einfache Treppen zu bewältigen. Außerdem sieht er sehr schön aus, wenn er richtig entwickelt ist. Es geht nicht nur um Ästhetik, […]

Wie viele Filme haben Sie schon gesehen, in denen verschiedene Falken erbarmungslos rohe Eier aufbrechen und verschlucken, um dann vermutlich einen Schwarm Zecken „anzugreifen“? Seit Rocky sind rohe Eier den Kraftdreikämpfern ans Herz gewachsen. Aber sind sie wirklich besser für Ihre Muskeln als das gute alte Rührei? Oder ist das nur ein Mythos? Rohe Eier […]

Möchten Sie Ihren ganzen Körper ohne Gewichte und Stange entwickeln, aber keine Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte durchführen? Der ideale Partner, um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, damit der Kabelzug Ihnen gehören kann. Die Cross-Maschine hält beim Heben und Senken der Gewichte eine konstante Spannung in den Muskeln aufrecht und verdoppelt […]

Wir reden hier nicht von einem Proteinshake voller essenzielllen Aminosäuren und Proteinen . Wir sprechen von dem roten Becher, den man manchmal an einem Freitag- oder Samstagabend sieht. Ich hoffe, nicht öfters. Dieses Glas enthält Alkohol und ist für die Ergebnisse Ihres Trainings geradezu katastrophal. Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit auf die schädlichen Folgen lenken, mit […]

Wenn jemand fünfmal den Mr. Universum (den Vorgänger des Mr. Olympia) gewonnen hat, vertraut man ihm, wenn es darum geht, einen perfekt geformten Körper zu bekommen. Eine der unbestrittenen Autoritäten auf dem Gebiet des Muskelaufbaus ist die Legende des amerikanischen und weltweiten Bodybuildings – Bill Pearl. Herr Pearl ist vor kurzem, genauer gesagt am 14. […]

Diese großen Muskeln, wer würde die nicht haben wollen? Aber selbst die Anfänger wissen, dass man für einen perfekten Körper viel Mühe und ein bisschen Wissen braucht. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, was wir wollen und welche Art von Training uns dorthin bringt. Eines der wichtigsten Teile des großen Muskelpuzzles sind definitiv die […]

Sie wollen schon früh am Morgen supergesund und gut gelaunt starten? Wir können das gut verstehen, denn es gibt nichts Schlimmeres, als müde aufzustehen, mit dem Zeh auf den Tisch zu klopfen und es gerade noch bis zur Toilette zu schaffen, um sich die Zähne zu putzen und sich dann zu beeilen, weil der freche […]

Wenn Sie Liegestütze und Planken nicht mögen, tut uns das wirklich leid. Sie sind an uns gebunden und es gibt kein Zurück mehr. Wir hören nicht eher auf, bis Sie eine Übung gemeistert haben, die nichts als stählernen Willen und Trotz erfordert! Sie brauchen keine Geräte, Sie müssen nicht in einem Fitnessstudio sein, Sie brauchen […]