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5 Lebensmittel, die Sie nach einem HIIT-Workout benötigen

HIIT-Training oder auch hochintensives Intervalltraining ist die ideale Aktivität, wenn Sie Ihr Fettgewebe schneller abbauen, Ihre Muskeln kräftigen und straffen und eine gute Definition erreichen möchten. Es wird Ihre Ausdauer und Ihren Dopaminspiegel in Rekordzeit erhöhen. Für das HIIT-Training ist kein Besuch im Fitnessstudio erforderlich. Sie können es in Ihrem Wohnzimmer mit zwei Kurzhanteln, einer Kettlebell oder ohne Gewichte (Körpergewicht) machen.

Was Sie nach dem Training zu sich nehmen, ist äußerst wichtig, damit die Ergebnisse Ihres Trainings auch wirklich sichtbar werden. Man könnte sagen, dass dies tatsächlich der Schlüssel ist, denn ohne die richtigen Nährstoffe gibt es keine wirklichen Ergebnisse.

Die Muskeln müssen sich richtig erholen und genügend Ressourcen haben, um ihr Wachstum zu stimulieren. Wir fragen uns also, was man nach einem guten HIIT-Workout am besten isst? – Und wir haben die Antworten!

HIIT-Lebensmittel

Kurz gesagt, Sie brauchen Eiweiß für die Regeneration und das Wachstum, und Sie brauchen komplexe und gesunde Kohlenhydrate für Energie und um den Muskelabbau zu verhindern. Einige gesunde Fette, Vitamine und Mineralien können auch nicht schaden. Das empfohlene Verhältnis ist 3:1 zugunsten der Kohlenhydrate. Ein weiterer guter Tipp ist, so früh wie möglich zu essen. Wenn Sie also mit dem Training fertig sind, duschen Sie schnell und versuchen Sie, innerhalb von 20 Minuten Ihren bevorzugten Proteinshake oder Gainer (je nachdem, was Ihr Ziel ist) und/oder eines der folgenden Lebensmittel zu essen.

Eier

Sie sind einfach zuzubereiten, enthalten alle 9 essentiellen Aminosäuren und Vitamine der B-Gruppe. Sie sind eine Eiweißbombe, die bei Sportlern sehr beliebt ist. Sie können auf unzählige Arten zubereitet werden und Sie werden ihre Wirkung wirklich spüren.

Süßkartoffel

Eine fantastische Quelle gesunder Kohlenhydrate, die langsamer verdaut werden, länger satt halten und viel Energie freisetzen, die Ihr Körper für eine gute Erholung nach dem Training braucht. Sie sind reich an Vitamin A und haben einen Geschmack, dem man nur schwer widerstehen kann.

Avocado

Wusstest du, dass Avocado eigentlich eine Beere ist? Das mag nach einem HIIT-Workout nicht viel bedeuten, aber was es bedeuten könnte, ist die Tatsache, dass Avocados eine Quelle gesunder Fette sind. Gesunde Fette sind vielleicht die angenehmsten Überraschungen für müde Muskeln. Sie helfen den Gelenken, erleichtern die Aufnahme von Vitaminen und halten länger satt.

Blättriges Gemüse

Essen Sie alles, was Sie in die Finger bekommen, Salat, Grünkohl, Spinat. Grünes Blattgemüse ist reich an Magnesium, Kalium und Ballaststoffen. Sie tragen zu einem gesunden Stoffwechsel bei, was eine Voraussetzung für den Muskelaufbau ist, und, was vielleicht am wichtigsten ist, sie verringern Entzündungsprozesse in Ihrem Körper, die eine natürliche Nebenwirkung des HIIT-Trainings sind.

Weißes Fleisch (Pute & Huhn)

Eine Proteinbombe wie Eier und nicht umsonst das Lieblingsessen vieler Menschen. Weißes Fleisch enthält B-Vitamine und wirklich viel Eiweiß, ohne dass der Cholesterinspiegel in die Höhe schießt, wie es bei rotem Fleisch der Fall sein kann. Außerdem hat es weniger Kalorien.

Zum Schluss noch ein oft wiederholter, aber wirklich wichtiger Ratschlag: Nach dem HIIT-Training müssen Sie Wasser trinken. Sehr viel Wasser!

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