In Verbindung stehende Artikel

Vielleicht streben Sie schon seit langem nach einem massigeren und muskulöseren Körper. Selbst wenn Sie hart trainieren, können Sie ohne ausreichende Nährstoffzufuhr „zu Hause versagen“. Sie brauchen eine gute Kalorienzufuhr, um den Anteil an fettfreiem Gewebe und die Masse Ihrer Muskeln zu erhöhen. Sie sollte sogar höher sein als Ihre Kalorienzufuhr. Gleichzeitig sollten Sie darauf […]

Haben Sie schon einmal von Calisthenics gehört? Wahrscheinlich schon, obwohl viele Menschen nicht wirklich wissen, was es bedeutet. Sie wissen nur, dass sie von allen Seiten gelobt wird und dass sie eine immer beliebtere Trainingsmethode ist. Lassen Sie uns also ein paar grundlegende Fakten über diesen phänomenalen Bodybuilder-Traum aufklären. Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die […]

Heute ist Weltdiabetestag, eine schwere Krankheit, die im Jahr 2021 weltweit 6,7 Millionen Menschenleben forderte. Jeden Tag sind weltweit 537 Millionen Menschen von dieser Krankheit betroffen, und bis 2030 werden es voraussichtlich 643 Millionen sein. All diese Menschen sind von Schreckensszenarien bedroht, mit denen nicht zu spaßen ist. Um nur einige zu nennen: Blindheit Nierenversagen […]

Jeder von uns ist anders und fühlt sich zu unterschiedlichen Fitnessroutinen hingezogen und hat unterschiedliche Ziele. Wir planen die Art des Trainings und der Ernährung entsprechend unseren Zielen, aber einige von uns fühlen sich auf unerklärliche Weise zu bestimmten Arten von Bewegung mehr hingezogen als zu anderen. Bestimmt unsere Persönlichkeit die Wahl des Trainingstyps? Wenn […]

Wenn Sie einen hartnäckigen Bizeps haben, der sich weigert, so zu wachsen, wie Sie es sich vorstellen, schlagen wir Ihnen eine andere Übung vor, die das Problem lösen könnte. Das ist eine etwas kreativere Art, den Bizeps zu fördern und ihn zur Hypertrophie, d. h. zum Wachstum, zu „zwingen“. Der Schlüssel zu diesem Trainingsprogramm liegt […]

Flavonoide sind starke Antioxidantien, die sowohl den Pflanzen der Welt als auch dem menschlichen Körper zu Hilfe kommen. Einige Dinge scheinen sehr viel mit uns gemeinsam zu haben! Sie sind verantwortlich für die Farbe von Obst und Gemüse, aber auch für eine starke Wirkung gegen schlechte Bakterien und den Körper eines jeden von uns. Flavonoide […]

Wo ist die Grenze zwischen gesund und ungesund? Wir wissen, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung eine Voraussetzung für Muskelwachstum, Fitnessziele und geistige Gesundheit ist. Jeder, der sich um Sie kümmert, wird Ihnen empfehlen, auf eine ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten sowie von Mineralstoffen und Vitaminen zu achten. Verzichten Sie auf verarbeiteten Zucker, einfache […]

Überlebende, die eines der brutalsten Trainingsprogramme der Menschheit ausprobiert haben, behaupten, es sei das ultimative Programm zur Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness. Manche gehen sogar so weit zu behaupten, dass das Training nach diesem Prinzip einen gewöhnlichen Sterblichen in eine unaufhaltsame Bestie mit exponentiell größerer Kraft verwandelt. Nach diesem Training wird jede Herausforderung eine […]

HIIT-Training oder auch hochintensives Intervalltraining ist die ideale Aktivität, wenn Sie Ihr Fettgewebe schneller abbauen, Ihre Muskeln kräftigen und straffen und eine gute Definition erreichen möchten. Es wird Ihre Ausdauer und Ihren Dopaminspiegel in Rekordzeit erhöhen. Für das HIIT-Training ist kein Besuch im Fitnessstudio erforderlich. Sie können es in Ihrem Wohnzimmer mit zwei Kurzhanteln, einer […]

Der Herbst steht vor der Tür, die Tage werden kürzer, der Nebel wird immer dichter, und das muss gar nicht so schlecht sein. Mehr Zeit drinnen bedeutet die Möglichkeit, Zeit mit den Liebsten zu verbringen, ein gutes Workout zu Hause zu machen und natürlich – in Filmklassikern zu „wühlen“ und neue Hits zu entdecken. Serien […]