Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Cutlerovi listovi

Jay Cutler je imao jedno od najzapaženijih desetljeća u povijesti profesionalnog bodybuildinga. Posljednji put kada je završio slabije plasiran od drugog mjesta bilo je 2000. godine na Mr. Olympiji. U svom 21 nastupu, osam puta je bio drugi (uključujući pet puta Mr. Olympiju), a jedini koji su ga uspjeli pobijediti veliki su Ronnie Coleman i Dexter Jackson. Cutler je pobijedio na ostalih 13 (uključujući tri Mr. Olympije i tri Arnoldova klasika). Što kažete na tu konzistenciju?

Usprkos tom nizu, mnogi su ga prekrižili prošle godine, ali on se vratio bolji nego ikad te je svojom zapanjujućom kombinacijom veličine i strijacija pokorio svijet. Jedan od zaštitnih znakova Cutlerove figure je njegova kompletnost, uključujući i područje zbog kojih je i izgubio samo od dva čovjeka: kolosalni listovi. Priupitali smo velikoga Jaya u čemu je njegova tajna.

Cutlerovi savjeti u vezi listova

„Nije sve u težini. Trening listova bazira se na opsegu pokreta. Morate iskoristiti svaki njegov milimetar odozdo do vrha u svakom ponavljanju.“

„Ponekad ću napraviti mali odmor. Stanem kada dođem do otkaza, odmorim nekoliko sekundi i onda izvedem još nešto ponavljanja. Ovo možda napravim dva ili tri puta.“

„Ne postoji mnogo toga što možete učiniti za listove upotrebom različitih vježbi. Držite se osnovnih i radite punim opsegom pokreta.“

„Potiske listovima radim samo onda kada je teretana opskrbljena dobrom spravom za to. Tada promijenim i poredak vježbi.“

„Nikada nisam bio za veliki broj ponavljanja. Mislim da je 10 do 12 najbolje za što se možete odlučiti. S vremena na vrijeme povećam broj na 15 do 20, ali obično se držim umjerenog broja.“

Cutlerov trening listova

Vježbe Serije Ponavljanja
Stojeće podizanje listovima 3 10-12
Magareće podizanje listovima na spravi 3 10-10
Sjedeće podizanje listovima 3 10-12

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se