Cutlerovi listovi

Jay Cutler je imao jedno od najzapaženijih desetljeća u povijesti profesionalnog bodybuildinga. Posljednji put kada je završio slabije plasiran od drugog mjesta bilo je 2000. godine na Mr. Olympiji. U svom 21 nastupu, osam puta je bio drugi (uključujući pet puta Mr. Olympiju), a jedini koji su ga uspjeli pobijediti veliki su Ronnie Coleman i Dexter Jackson. Cutler je pobijedio na ostalih 13 (uključujući tri Mr. Olympije i tri Arnoldova klasika). Što kažete na tu konzistenciju?

Usprkos tom nizu, mnogi su ga prekrižili prošle godine, ali on se vratio bolji nego ikad te je svojom zapanjujućom kombinacijom veličine i strijacija pokorio svijet. Jedan od zaštitnih znakova Cutlerove figure je njegova kompletnost, uključujući i područje zbog kojih je i izgubio samo od dva čovjeka: kolosalni listovi. Priupitali smo velikoga Jaya u čemu je njegova tajna.

Cutlerovi savjeti u vezi listova

„Nije sve u težini. Trening listova bazira se na opsegu pokreta. Morate iskoristiti svaki njegov milimetar odozdo do vrha u svakom ponavljanju.“

„Ponekad ću napraviti mali odmor. Stanem kada dođem do otkaza, odmorim nekoliko sekundi i onda izvedem još nešto ponavljanja. Ovo možda napravim dva ili tri puta.“

„Ne postoji mnogo toga što možete učiniti za listove upotrebom različitih vježbi. Držite se osnovnih i radite punim opsegom pokreta.“

„Potiske listovima radim samo onda kada je teretana opskrbljena dobrom spravom za to. Tada promijenim i poredak vježbi.“

„Nikada nisam bio za veliki broj ponavljanja. Mislim da je 10 do 12 najbolje za što se možete odlučiti. S vremena na vrijeme povećam broj na 15 do 20, ali obično se držim umjerenog broja.“

Cutlerov trening listova