Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

CLA: Izgradnja mišića za sportaše

Konjugirana linolenska kiselina i njezino djelovanje na smanjenje tjelesnih masnih naslaga i povećanu izgradnju mišićne mase

CLA = (Conjugated Linoleic Acid ) Konjugirana linolenska kiselina

Studije su pokazale da oni koji uzimaju CLA, mogu povećano izgrađivati mišiće i smanjivati masne stanice bez dijete. CLA još bolje djeluje uz redovne treninge.

Linolenska kiselina jedna je od takozvanih esencijalnih masnih kiselina. Naše tijelo ju treba, ali ju ne može samo proizvoditi. Ona je neophodna za izgradnju staničnih membrana i supstanci koje su pripremna faza u izgradnji hormona i zato ju moramo u dovoljnim količinama unositi u organizam.

Iz lanolinske kiseline se proizvodi konjugirana linolenska kiselina (CLA). Ona je, u stvari, mješavina molekula koje sve imaju istu kemijsku formulu, ali imaju različitu molekularnu strukturu. U mnogim se studijama pokazalo da CLA može utjecati na razvoj tijela i naročito utjecati na smanjivanje tjelesnih masnoća i povećanje mišićne mase.

Analize su pokazale da se kod onih koji se aktivno bave sportom, pozitivne reakcije pri dodavanju CLA u prehranu, još izrazitije očituju. Dakle, smanjenje masnih stanica i porast mišićne mase je bio još upadljiviji, ali samo u uvjetima redovnog treninga.

Prehrambeni izvori za unos CLA

Najvažniji prehrambeni izvori za CLA su mlijeko i meso od preživača. Današnji uobičajeni nemasni način prehrane pokriva samo jedan mali dio naših potreba za CLA. Istraživanja su pokazala da prosječni europejac svojom prehranom unosi samo 300 mg CLA dnevno. Da bi se postigao stanje u kojem CLA potiče smanjenje masnih stanica i povećanje mišićne mase, neophodno je dnevno unositi 3000 mg CLA. Zbog toga znanstvenici predlažu dodavanje CLA kao suplementa u prehrani.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se