Bodybuilding tijekom trudnoće

Svi znaju da je vježbanje jako dobro za zdravlje. Tijekom trudnoće vježbanje može biti korisno i za mnoge druge stvari. Naravno, vježbe bi trebale biti lagane, pogotovo tijekom prvih par tjedana trudnoće dok se vaše tijelo još prilagođava na promjene.

Bilo kakvo napornije vježbanje može odvratiti protok krvi od kritičnih područja pa bi većina žena koje redovito vježbaju trebale smanjiti svoj režim vježbanja tijekom trudnoće.

Plivanje, hodanje i joga vrlo su popularne aktivnosti koje su prikladne za trudnice. Postoje i drugi oblici vježbanja, poput dizanja utega, koji su prihvatljivi dok god nisu previše naporni. Većina stručnjaka preporuča vježbanje 3 do 4 puta tjedno, osim ako vas vaše zdravstveno stanje u tome ne sprječava.

Ako se ikada budete dvoumili posavjetujte se sa liječnikom.

Ovdje ćete naći neke od najboljih razloga zbog kojih biste trebali vježbati tijekom trudnoće:

• Vježbanje vam može pomoći u smanjenju duljine poroda i vremena oporavka. Pravilno će vam vježbanje također povećati izdržljivost koja je potrebna za porod.
• Poboljšano mentalno zdravlje. Vježbanje smanjuje stres i poboljšava vaše mentalno zdravlje olakšavajući vam tako da se nosite s novim iskustvom – majčinstvom.
• Vježbanje vam također pomaže u kontroliranju kilograma nakon što se dijete rodi. Uobičajena zabrinutost kod većine majki jest gubitak kilograma poslije trudnoće. Vježbanje tijekom trudnoće vam može olakšati gubitak kilograma poslije trudnoće.
• Vježbanje je jako dobro i za vašu nerođenu bebu. Održavajući svoje tijelo zdravim, brinete se i za svoju bebu.
• Vježbanje može smanjiti negativne nuspojave trudnoće. Simptomi poput umora, glavobolje, otjecanja i zatvora vrlo su česti kod trudnica. Istraživanja su pokazala da vježbanje smanjuje pojavljivanje ovih simptoma.
• Vježbanje može smanjiti rizik od preuranjenog poroda za najmanje 50%.

Trebali biste se uvijek pobrinuti da pijete dovoljno tekućine prije vježbanja, da se držite hranjive prehrane i da izbjegavate preveliko naprezanje. Trebali biste također slušati svoje tijelo pa ako se počnete osjećati loše odmah prestanite vježbati i odmorite se.

Ako vježbate tijekom trudnoće, bit će vam puno lakše kada dođe vrijeme za porod. Vježbanje će vam pomoći da ojačate zbog čega će vam biti lakše kada dođete u rodilište. Ženama koje ne vježbaju porod će biti puno teži.

Vježbanje tijekom trudnoće jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i svoje nerođeno dijete. Vaša beba će se okoristiti nekim učincima vježbanja, što je već dovoljan razlog kako biste vježbali. Uvijek budite sigurni dok vježbate i nemojte oklijevati pitati  doktora za savjet. Dok god sigurno vježbate i koristite se svojim zdravim razumom, napravit ćete mnogo dobrih stvari za sebe, ali i za svoje dijete.