Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Bodybuilding tijekom trudnoće

Svi znaju da je vježbanje jako dobro za zdravlje. Tijekom trudnoće vježbanje može biti korisno i za mnoge druge stvari. Naravno, vježbe bi trebale biti lagane, pogotovo tijekom prvih par tjedana trudnoće dok se vaše tijelo još prilagođava na promjene.

Bilo kakvo napornije vježbanje može odvratiti protok krvi od kritičnih područja pa bi većina žena koje redovito vježbaju trebale smanjiti svoj režim vježbanja tijekom trudnoće.

Plivanje, hodanje i joga vrlo su popularne aktivnosti koje su prikladne za trudnice. Postoje i drugi oblici vježbanja, poput dizanja utega, koji su prihvatljivi dok god nisu previše naporni. Većina stručnjaka preporuča vježbanje 3 do 4 puta tjedno, osim ako vas vaše zdravstveno stanje u tome ne sprječava.

Ako se ikada budete dvoumili posavjetujte se sa liječnikom.

Bodybuilding tijekom trudnoće

Ovdje ćete naći neke od najboljih razloga zbog kojih biste trebali vježbati tijekom trudnoće:

  • Vježbanje vam može pomoći u smanjenju duljine poroda i vremena oporavka. Pravilno će vam vježbanje također povećati izdržljivost koja je potrebna za porod.
  • Poboljšano mentalno zdravlje. Vježbanje smanjuje stres i poboljšava vaše mentalno zdravlje olakšavajući vam tako da se nosite s novim iskustvom – majčinstvom.
  • Vježbanje vam također pomaže u kontroliranju kilograma nakon što se dijete rodi. Uobičajena zabrinutost kod većine majki jest gubitak kilograma poslije trudnoće. Vježbanje tijekom trudnoće vam može olakšati gubitak kilograma poslije trudnoće.
  • Vježbanje je jako dobro i za vašu nerođenu bebu. Održavajući svoje tijelo zdravim, brinete se i za svoju bebu.
  • Vježbanje može smanjiti negativne nuspojave trudnoće. Simptomi poput umora, glavobolje, otjecanja i zatvora vrlo su česti kod trudnica. Istraživanja su pokazala da vježbanje smanjuje pojavljivanje ovih simptoma.
  • Vježbanje može smanjiti rizik od preuranjenog poroda za najmanje 50%.

Trebali biste se uvijek pobrinuti da pijete dovoljno tekućine prije vježbanja, da se držite hranjive prehrane i da izbjegavate preveliko naprezanje. Trebali biste također slušati svoje tijelo pa ako se počnete osjećati loše odmah prestanite vježbati i odmorite se.

Ako vježbate tijekom trudnoće, bit će vam puno lakše kada dođe vrijeme za porod. Vježbanje će vam pomoći da ojačate zbog čega će vam biti lakše kada dođete u rodilište. Ženama koje ne vježbaju porod će biti puno teži.

Vježbanje tijekom trudnoće jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i svoje nerođeno dijete. Vaša beba će se okoristiti nekim učincima vježbanja, što je već dovoljan razlog kako biste vježbali. Uvijek budite sigurni dok vježbate i nemojte oklijevati pitati  doktora za savjet. Dok god sigurno vježbate i koristite se svojim zdravim razumom, napravit ćete mnogo dobrih stvari za sebe, ali i za svoje dijete.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se