Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Arnoldov klasični trening grudi

Četverostruki osvajač Mr. Universe, sedmerostruki pobjednik Olimpije, Conan, Terminator i guverner… zar ga se stvarno treba predstavljati? Arnold Schwarzenegger je najpoznatiji bodybuilder svih vremena i, bez ikakve sumnje, takav će ostati barem još jedno stoljeće. Dio zasluge za to pripada i njegovim pohodima na tron Mr. Olympije kada je cijeli svijet htio imati prsa i bicepse poput njega, a Arnie je i danas sinonim za najbolja prsa svih vremena. Tako barem neki kažu. Zato dozvolimo da nam objasni kako je to uspio nekim od njegovih citata još iz aktivnih dana bavljenja ovim sportom.

Arnold o svom najdražem treningu

Arnoldov klasični trening grudi“Volim započeti trening bench pressom. Uvijek koristim Arnoldov klasični trening grudi, piramidalni princip opterećenja – od laganih težina u 20 ponavljanja do vrlo velikih u 6 ponavljanja. Nakon toga pohitam na kosu klupu odraditi i gornji dio prsnih mišića. Napravim od 10 do 15 ponavljanja u pet serija tako da stvarno osjetim kvalitetnu pumpu. Onda se prebacim na letenje bučicama na ravnoj klupi kako bih stvarno rastegnuo pectoralise i pogodio unutarnje dijelove. Trening završavam propadanjima koja također rastegnu pectoralise i potjeraju mnogo krvi na prava mjesta. Odlična su za donji dio pectoralisa.”

Arnoldov trening grudi

Vježba Serije Ponavljanja
Bench press šipkom 5 20-6
Kosi bench press šipkom 5 10-15
Letenje bučicama 5 10-15
Propadanja s opterećenjem 5 15

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se