Zdjela zdravlja: kefir s lanenim sjemenkama i voćem
Doručak je ključan obrok koji nam daje potrebnu energiju za početak dana. Kako bismo osigurali da tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari, važno je odabrati obrok koji je uravnotežen i hranjiv. Jedan od takvih doručaka koji nudi obilje nutrijenata i energije je kefir s lanenim sjemenkama i omiljenim voćem. Ova zdjela ne samo da je ukusna, već je i iznimno zdrava.
Sastojci:
- 1 šalica kefira
- 1 žlica lanenih sjemenki
- Omiljeno voće po izboru (npr. bobičasto voće, banana, jabuka, kruška)
- Dodaci po želji (npr. med, cimet, orašasti plodovi)
Upute:
U zdjelu stavite kefir.
Dodajte lanene sjemenke i promiješajte.
Operite i narežite omiljeno voće te dodajte u zdjelu.
Po želji dodajte dodatke poput meda, cimeta ili orašastih plodova.
Poslužite i uživajte! 😊
Koje su prednosti ovih namirnica?
Kefir je izvrstan izvor probiotika, koji su korisni mikroorganizmi za zdravlje probavnog sustava. Probavnim zdravljem podržavamo imunitet i apsorpciju hranjivih tvari.
Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za zdravlje srca, mozga i zglobova. Redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina može smanjiti upale i poboljšati opće zdravlje.
Lanene sjemenke i voće su izvrsni izvori vlakana, koja su bitna za zdravu probavu i redovitu stolicu. Vlakna također pomažu u održavanju osjećaja sitosti, što može smanjiti prejedanje tijekom dana.
Voće dodano u ovo jelo donosi obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Ti nutrijenti podržavaju imunološki sustav, održavaju zdravu kožu i štite tijelo od slobodnih radikala.
Ova zdjela doručka je brza i jednostavna za pripremu. Može se prilagoditi prema osobnim preferencijama dodavanjem omiljenog voća i dodataka.
Ukratko, zdjela kefira s lanenim sjemenkama i omiljenim voćem nije samo ukusan doručak, već je i iznimno zdrav izbor. Ova kombinacija pruža obilje hranjivih tvari potrebnih za optimalno funkcioniranje tijela tijekom dana.
Premium
