Može li psovanje tijekom treninga poboljšati izvedbu?

Svi znamo da je Balkan jedna od regija koja ima najgore psovke u cijelom čovječanstvu. Osim što smo izrazito maštoviti u tom području, psovke su kod pojedinih ljudi postale poštapalica s dobrim razlogom. Ponekad psovanje može imati veliki utjecaj na vašu psihu, a psiha na vašu izvedbu u treningu. U nastavku saznajte može li psovanje poboljšati kvalitetu vašeg treninga.

Psovanje može pomoći u povećanju snage

Prema studiji objavljenoj u ožujku 2018. u časopisu Psychology of Sport and Exercise, psovke mogu povećati snagu. Istraživači su proveli dva testa: anaerobnu vježbu pomoću sobnog bicikla i izometričku vježbu hvata. Sudionici su pokazali porast snage od 4% u prvih pet sekundi treninga na sobnom biciklu i porast od 2% tijekom punih 30 sekundi testa uz psovanje. U testu hvata pokazali su stisak koji je bio oko 8% jači kada su psovali.

Iako su autori studije otkrili da psovke povećavaju snagu, nisu otkrili točno zašto. Pretpostavlja se da bi to bio odgovor simpatičnog živčanog sustava – dijela tijela koji podiže krvni tlak i otkucaje srca te kontrolira vaš odgovor na fight or flight situacije.

Isto tako, psovke pomažu odvratiti pozornost od boli. Također bi mogle aktivirati amigdalu, dio mozga koji je odgovoran za emocije. Kada psujete, može doći do uznemirenosti ili skoka adrenalina koji uzrokuje promjenu snage.

Psovanje može pomoći kod ublažavanja boli

Jedno istraživanje mjerilo je koliko dugo ljudi mogu držati ruke uronjene u hladnu vodu. Kada je sudionicima bilo dopušteno ponoviti psovku po svom izboru naspram neutralne riječi, mogli su izdržati hladnoću oko 50% duže i tijekom cijelog vremena su pokazivali manje boli. Psovanje je također uzrokovalo rast broja otkucaja srca.

Porast broja otkucaja ukazuje na to da tijelo možda ulazi u fight or flight reakciju –  stanje povišene aktivnosti autonomnog živčanog sustava. Postoji aspekt odgovora na fight or flight poznat kao “analgezija izazvana stresom”, što je prirodni mehanizam za ublažavanje boli. Velika je vjerojatnost da ljudi koriste psovke kako bi pristupili ovom prirodnom “rješenju”.

Psovanje ublažava stres?

Fizički stres tijekom vježbanja nije jednak mentalnom stresu tijekom ili nakon teškog radnog dana, ali psovke djeluju tako da mogu smanjiti ili prigušiti količinu stresa u vašem tijelu. Što god radili kada psujete, psovke će vam odvratiti pozornost pa više niste koncentrirani na taj stres.

Tu je i katarzični element psovke. U studiji objavljenoj u spomenutom časopisu, istraživači su otkrili da se 16% sudionika prisjetilo da je doživjelo olakšanje nakon psovanja u mladosti pred odraslom osobom. No drugi bi ljudi tvrdili da bi to moglo pogoršati stvari, odnosno da bi agresivno izražavanje moglo uzrokovati i agresivne reakcije. U istraživanju s više od 200 studenata, 19% njih prisjetilo se osjećaja ljutnje ili frustracije nakon što su psovali, a 21% prisjećalo se da im je bilo neugodno nakon psovanja.

Hoće li psovke stvarno poboljšati trening?

Iako psovanje može biti agresivni refleks, može imati pozitivan učinak na vas u fizičkom smislu. No, primjerice, psovanje kada trenirate na orbitreku neće donijeti veliku razliku za prosječnu osobu. Psovke vam vjerojatno neće donijeti prednost u izvedbi kada su u pitanju sporiji ili manje intenzivni treninzi. No kada trenirate intenzivno i dajete sve od sebe, prema rezultatima istraživanja, psovke mogu učiniti veliku razliku. Ako provodite aktivnosti koje zahtijevaju veći intenzitet, bilo da se radi o sprintu ili treningu s utezima, ta distrakcija od onoga što radite pomoći će vam da prebrodite fizički stres ili bol.