6 vikend aktivnosti koje povećavaju produktivnost

Cijeli tjedan rano ustajete, naporno radite, brinete za djecu, trudite se obaviti sve svoje svakodnevne obaveze i u svemu tome jednostavno zaboravite na sebe? Nažalost danas većina ljudi ima ovakav životni tempo. Upravo zato biste se bar vikendom trebali posvetiti sebi, aktivnostima koje vas ispunjavaju i koje će vas napuniti energijom za sljedeći tjedan. U nastavku smo pripremili 6 savjeta koji bi vam mogli u tome pomoći:

Isključite se

Pokušajte barem za vikend ne misliti na posao. Ako je moguće, tijekom vikenda nemojte provjeravati poslovni mail i mobitel kako biste izbjegli brigu i stres zbog kojih zaboravljamo na druge aktivnosti i punjenje baterija, što je svakome od nas potrebno tijekom slobodnih dana. Ako i vikendom morate raditi, odredite točno kada i koliko ćete vremena posvetiti poslu. Primjerice, uzmite sat vremena za posao u nedjelju nakon ručka dok vam djeca odmaraju. Ubrzo ćete vidjeti kako ovaj način planiranja smanjuje razinu stresa.

Nemojte da vam kućanski poslovi “ukradu” vikend

Često se dogodi da cijeli vikend provedemo obavljajući kućanske poslove. Vikend brzo prođe i ponovno smo zatrpani svim obavezama, stoga biste ga svakako trebali posvetiti opuštanju i aktivnostima u kojima uživate. Nemojte na kućanske poslove gledati kao nešto što obavezno morate napraviti tijekom vikenda. Pokušajte ih nekako uklopiti u svoj tjedni raspored i ne brinite ako ponekad ne stignete obaviti sve što ste si zacrtali za taj dan.

Vježbanje

Od ponedjeljka do petka ste toliko “zatrpani” obavezama da ne stignete vježbati? Onda se posvetite treningu vikendom! Istraživanja pokazuju da će samo 10 minuta vježbanja pozitivno utjecati na vaše zdravlje i smanjiti stres. Osim toga, vježbanje je jako dobro za kreativnost. Mnogi inovatori i uspješni ljudi govore kako im trening u prirodi pomaže u razmišljanju i dobivanju novih ideja. Neovisno o tome hodate li u prirodi, trčite ili vozite bicikl – bilo koji oblik aktivnosti u prirodi pozitivno će utjecati na vašu kreativnost i oslobađanje endorfina (hormona sreće). Važno je samo da pronađete aktivnost koja vas opušta.

Uživajte u stvarima koje volite raditi

Kako biste se riješili stresa i potaknuli um na nove načine razmišljanja, vikend biste trebali posvetiti aktivnostima koje vas čine sretnima. Slušanje glazbe, čitanje, pisanje, slikanje, igranje s djecom… Sve to može vam pomoći da se opustite, odmorite te potaknete neke nove ideje koje bi vam mogle dobro doći u narednom tjednu na poslu.

Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji

Ovo je neophodno ako se želite zaista opustiti, zabaviti i napuniti baterije. Sve obaveze tijekom tjedna ne ostavljaju nam dovoljno vremena za druženje s najmilijima. Zato nemojte dopustiti da se to dogodi i vikendom. Igrajte se s djecom u parku, prošetajte u prirodi, posjetite zoološki vrt ili ručajte u omiljenom restoranu.

Odvojite vrijeme za sebe

Svakodnevne obaveze nam kroz tjedan rijetko ostavljaju vremena za sebe, posebno ako imate djecu. Zbog toga biste bar vikendom trebali izdvojiti makar 1-2 sata samo za sebe i radite nešto što vas usrećuje i pozitivno djeluje na vaš um. Kako ne biste poremetili svoj cirkadijalni ritam, vikendom se budite u isto vrijeme kao i radnim danima. Vaš um postiže  najbolje performanse 2-4 sata nakon buđenja. Zato se ustanite rano, odradite svoj trening, a zatim se posvetite aktivnosti koja zahtijeva malo više koncentracije.