4 stvari koje morate izbjegavati u teretani

Neovisno jeste li početnik u teretani ili iskusni dugogodišnji vježbač, moguće je da ponavljate određene pogreške. Ne samo da vam zbog nekih pogrešaka trening može postati dosadan, neke od njih mogu spriječiti napredak, ali i povećati rizik od ozljede. Zbog toga smo pripremili par praktičnih savjeta kako biste sve to izbjegli.

1. NE TROŠITE VRIJEME NA JEDNOJ KARDIO SPRAVI

Kardio je ključan za gubitak masnoće, no dobro razmislite hoćete li potrošiti više od polovice svoga vremena na njega. Ako stvarno želite poboljšati formu, morate trenirati s utezima. Vaše tijelo će istrošiti zalihe glikogena dok vježbate s utezima, tako da će se nakon 20 minuta kardio vježbi vaše tijelo prebaciti na izgaranje masti.

2. NE SKRIVAJTE SE IZA DRUGIH

Dok je grupna vježba odličan način da se zabavite i uđete u formu, mnogi od nas se pridružuju grupi bez da imaju vodstvo ili smjernice. Kada je grupa velika, instruktori se ne mogu posvetiti jednako svakoj osobi, pa ako niste sigurni nemojte se bojati biti primijećeni! Ne sramite se pitanja. Važno je znati ispravno raditi svaku vježbu.

3. NE KORISTITE SAMO SPRAVE

Iako sprave imaju svoju svrhu, mnoge su ograničene na rad samo jednog mišića, a ne više njih, što znači da sagorijevate manje kalorija i ne izgrađujete dovoljno vaše tijelo. Zbog toga bi osim u radu sa spravama trebali vježbati i sa slobodnim utezima.

4. NEMOJTE ZANEMARITI SVOJE SLABOSTI

Normalno je da u određenim vježbama uživamo više nego u drugima, a to je zato što smo bolji u njima. No, uvijek možete dodatno raditi na područjima koja nisu toliko jaka i tako biti zadovoljniji zbog postignutog napretka.