Ukoliko vam je cilj mršavljenje, pazite se ovih sitnih zamki.

1. Preskakanje obroka

Mnogi se prejedu za ručak i misle da će sve izbrisati ukoliko preskoče sljedeći obrok. Preskakanje obroka loše je iz više razloga. Kada se izgladnjujemo pada nam šećer u krvi, zbog toga osjećamo iscrpljenost i umor, usporava se metabolizam i izgaranje kalorija. Tijelo nema od kuda crpiti energiju, te ju na kraju crpi iz mišića.

2. Prejedanje zdravim namirnicama

Zabluda da zdrave i kvalitetne namirnice možemo unositi u beskonačnim količinama mnoge odvede u krivom smjeru. Npr. šaka orašastih plodova na dan je optimalna i dobra za vaše zdravlje, no ako pretjeramo i pojedemo cijelu vreću rezultat će biti debljanje.

3. Zbrajanje kalorija

Opsesivno zbrajanje kalorija i vođenje isključivo time nema smisla. Namirnice koje imaju jednaku kalorijsku vrijednost ne donose jednak osjećaj sitosti. Isto tako, velika je razlika između praznih i kvalitetnih kalorija. Treba znati koliko kalorija koja namirnica okvirno ima, no više se treba koncentrirati na nutritivnu vrijednost same namirnice.

4. Nedovoljna hidratacija i unos vode

Voda neće utjecati direktno na mršavljenje, ali će smanjiti osjećaj gladi i zavarati želudac. Čaša vode prije obroka rezultirat će smanjenjem apetita. Vodu ne treba gledati kao zamjenu i očekivati da će nas u potpunosti zasititi, budući da nema energetsku vrijednost .

5. Način vježbanja

Ovisno o tome koji nam je cilj, njemu ćemo prilagoditi način vježbanja. Ukoliko želimo smršaviti za početak ćemo se fokusirati na cardio, i s vremenom kombinirati s vježbama snage.

Sretno! 🙂