SLATKE MALE KARDASHINKE

Prevrtljivo šašavo proljetno vrijeme tjera me s mora na kopno jer temperature su primjerenije za unutrašnjost nego za moj otok. Tako sam opet odmaglila do Zagreba  da malo napunim baterije. Zamijenila sam riječku teretanu zagrebačkom i na prvu uočila kako nema neke razlike u navikama vježbača-rekreativaca. Ranoranilac sam i vježbam u jutro, a takvih kao ja ima, što zbog obaveza, što zbog navike.

Jutarnja ekipa vježbača obično je lagano usporena pa se neki pokušavaju razbuditi hodanjem na traci uz ispijanje kave iz automata, drugi slušaju svoju glazbu, a ostali se ne odvajaju od mobitela. Volim to pasivno zagrijavanje jer nikad ne znam čemu zapravo služi. Valjda isto navika! Kako vježbam u teretani u kojoj vrlo često svoje treninge odrađuju naši poznati sportaši, uvijek imam respekt i motivaciju da odradim trening što bolje. Često si kažem: vidiš, njihov trud i disciplina dali su vrhunske rezultate. Lijepo je biti najbolji!

Guza poput kim je ovogodišnji trend vježbanja u teretanama!

trendovi vježbanja

Dugogodišnji sam vježbač s ozljedama jer tako to ide kad pređete granice dozvoljenog, tijelo odgovori kad-tad i zato odrađujem treninge u granicama svojih mogućnosti, ali uživam gledati mlade, pune snage i volje.

Primijetila sam kako u svakoj teretani postoje određeni trendovi vježbanja.

U Rijeci je funkcionalni trening nešto što vježba svatko tko drži do sebe. Individualni treninzi su manje – više svugdje isti, naravno, ovisno o zacrtanom cilju klijenta.

Ali zato sve, baš sve djevojke intenzivno vježbaju gluteuse.
To je pošast, dovele su me cure u situaciju da se mjerkam u ogledalu da vidim da li moji gluteusi zadovoljavaju status trenda. Ma jok! Dobro je, ne tako davno, Dalibor Petrinić objavio post na Facebooku u stilu: devedesetih su u modi bile grudi, danas su u modi gluteusi, a valjda će i mozak doći na red. Ali ne bi ja nužno povezivala pamet i izgled, svatko od nas ima svoju percepciju izgleda. a bome i pameti.

youtube trendovi za gluteuse

Na YouTubu kanalima možemo naći stotine videa koji nam nude treninge za gluteuse i kako ih oblikovati za mjesec dana sa samo šest najboljih vježbi, gluteusi a la Victoria Secret anđelice, a možete vidjeti kako to radi i Madonnina trenerica. Portali vrve naslovima: njeno veličanstvo – guza, kako do čvrstih i oblih gluteusa?, deset koraka do čvrste guze do ljeta… Bože! Ja sam definitivno out!

svrha čvrstog gluteusa

Znamo da nam naša stražnjica ne služi kako bi nam držala gaće, hlače ili suknju. Kad je gluteus snažan, zaslužan je za abdukciju i ekstenziju kuka, vanjsku rotaciju. Ovo je mišić za sport jer ako želimo trčati brže, skočiti više, dizati veću kilažu u mrtvom dizanju potreban nam je snažan gluteus.

Ja to tako doživljavam iako što jest jest, lijepo je vidjeti žensku s lijepom guzom. Ali uglavnom danas jako zaboravljen mišić zbog sedentarnog  načina života, treba ga probuditi i jako se namučiti da bi ojačao i imao svoju primarnu funkciju važnog stabilizatora trupa, a ako još mora i izgledati dobro znači mora biti barem XL veličine.
Svi mi imamo u vježbanju neki svoj target i deremo po onom što nam je važno, ali ove sezone sve žene žele imati lijepu veliku stražnjicu.

ove sezone je “IN” imati lijepu veliku stražnjicu.

Kim Kardashian uvela modu velike stražnjice

Kako smo skloni trendovima u vježbanju tako ne čudi što je Kim Kardashian uvela modu velike stražnjice, njena je otprilike tolika da bi se mogle napraviti tri super guze. Ništa strašno, svatko ima predodžbu o svom tijelu i kako bi trebalo biti pa tako i ona. Njeni ženski atributi su XXL, ali ne smatram da #američkastarletaskućnimpornouradkom treba biti osoba koja će nametati trendove. Svaka žena ima svoju konfiguraciji i genetiku pa kad se uloži trud i rad rezultat neće izostati.

od ove godine sve cure marljivo vježbaju ove vježbe

I nećete vjerovati, cure u teretani tako marljivo rade i vježbaju iskorak, mrtvo dizanje, čučanj, bugarski čučanj, ovakav, onakav, hip thrust. Bench za gluteuse hahahaha! Tooooo!

To je bogomdana vježba, cure se ubijaju, stenju, znoje, broje se ponavljanja i serije.

U cijeloj toj gluteus priči gdje se naše male “Kardashianke” predano bore s kompeksnim mišićem u tijelu koji je tako neposlušan i duboko zakopan ispod sloja špekića, ja sam shvatila kako opet nešto krivo radim. Definitivno nisam u trendu. Opet mi je nešto promaklo. Naime, ja uredno onako old school vježbam cijelo tijelo, ali imam i ja svoj fetiš. Aaaaaaa, da ! Intenzivno od zime navalila ja na oblikovanje ramena! Nema tipa u teretani kome je ne pogledam u …ramena. Sve varijante, sve vježbe sam probala, mijenjam jer volim dinamiku i promjene.

polako i budi strpljiva, rezultati će doći

Kažem neki dan treneru Mislavu: “znaš ja bi samo da mi još barem dva centimetra budu veća ramena.” Pogledao me i rekao: “polako, budi strpljiva. Procesuiraj i ne gledaj onog tipa s velikim ramenima, o tome možeš samo sanjati. Fuck! Ne volim kad uloženi trud ne daje rezultate u roku koji ja želim. Kad su rokovi u pitanju nisam baš realna!

Kako sam krenula u novi program oblikovanja trebalo je posaugati masne stanice, a to je značilo revidirati prehranu. Novi program vježbanja zahtjeva veliki angažman jer su i želje velike pa sam odjednom se našla u vrtlogu obaveza.

pravi režim: Spremaj hranu, treniraj, odmaraj, meditiraj, spavaj…

Nisam nikad vježbala zato da bi na plaži dobro izgledala, živim na moru, plaža mi je pred kućom, vježbam cijelu godinu i masnoću nakupim kad moram mirovati zbog ozljeda. Što ću, tješim se keksima Domaćica i to svjesno. Slaba sam na te fine keksiće toliko da sam ne tako davno sanjala ormar pun kutija domaćica. Joooj!  Stiltalo me moje zagrebačko iskustvo u teretani, dobro ću potegnut  i ja neke vježbe za gluteuse pa kad je to sad “IN” što da ja kaskam za drugima. Samo se bojim moje percepcije i ogledala, nikad to ne izgleda kako bi ja htjela!

Ta ogledala nikad ne pokažu ono što bi htjela, uvijek fali još malo. Poznato vam je to?

Vratila sam se na otok, ušemila se u mojoj teretani u Rijeci i shvatila da je u jutarnjem terminu postalo gužvovito, puno cura navalilo je tesati tijela za ljeto, naravno i ovdje sve intenzivno vježbaju guzu! A dobro, pojačala ja vježbe za gluteuse, hip thrust je zakon, definitivno vježba koju je osmislio neki muškarac jer drugi dan, ako vježbu radite pravilno i s većom kilažom (a ja uživam natrpat) od upala hodate polako s noge na nogu…onako, pomalo i seksi.