Ples, glazba i vježbanje! Just dance!

Ples. Širok pojam uz postojanje mnogih dvojbi, umjetnost ili sport? Naravno, ovisi o kojoj vrsti govorimo. Možemo ga razmatrati s gledališta:

• sporta (sportski plesovi)
• umjetnosti (suvremeni ples,urbane plesne tehnike kao jazz dance,hip hop) ili
• rekreacije tj. aktivno provođenje slobodnog vremena.

Mi ćemo se dotaknuti posljednjeg te izdvojiti tri plesa/fitness programa koji iz dana u dan imaju sve više zaljubljenika: Zumba, Pole dance i Salsa.

ZUMBA

Zumba program je plesni fitnes sat motiviran latino glazbom tj. uključuje latino i internacionalnu glazbu s plesnim pokretima. Radi se o aerobnom intervalnom treningu i treningu s otporom.

Zumba je nastala sasvim spontano! 🙂

Njezin osnivač Beto došavši na jedan od svojih satova aerobike, zaboravio je glazbu.  Iz ruksaka je izvadio privatan cd latino glazbe, ubacio ga u liniju te improvizirajući izveo svoj prvi sat Zumbe.

Zašto cure vole zumbu?

• zumba je novo, drugačije, zanimljivo vježbanje
• uključuje cijelo tijelo, učvršćuje većinu mišićnih skupina i sagorijevaju kalorije
• utječe na koordinaciju, fleksibilnost, jakost
• nije potrebno prethodno plesno iskustvo
• „zamaskirano vježbanje“ – zbog zanimljive glazbe sudionici zaboravljaju da vježbaju

POLE DANCE

Pole dance (ples na šipci)  je vrsta plesa, rekreacije, sporta i izvedbene umjetnosti koja se izvodi na vertikalnoj šipci. Kombiniranjem raznih plesnih stilova, od baleta i suvremenog plesa do hip hopa, break dancea  te joge, akrobatike i gimnastike, pole dance se razvio u oblik izrazito popularne rekreacije, plesnu i sportsku disciplinu. Nama je trenutno važan kao izvor novog rekreativnog programa.

Ples na šipci uključuje elemente poput okreta (spinova), penjanja, elemenata na podu i inverzija, a  može se koristiti u svrhu aerobnog i anaerobnog vježbanja.. Za bavljenje plesom na šipci nije potrebno nikakvo plesno predznanje, a zbog raznolikosti elemenata pogodan je za različite preferencije i razine utreniranosti.

Uz pole dance ojačat ćete mišiće, ali i izgraditi vaše samopouzdanje!

Naučite kontrolirati svoje tijelo, i ojačajte svoje mišiće cijelog tijela! Pole dance vam omogućava:

• dozvoljava kreativnost, osobni izražaj te kombiniranje raznih plesnih stilova
• povećava jakost cijelog, a ponajviše gornjeg dijela tijela
• specifičnost vježbi utječe na formiranje vretenastih mišića i čvrstog tijela
• utječe na fleksibilnost, fluidnost pokreta, gracioznost
• unaprjeđuje ravnotežu, koordinaciju i držanje
• podiže samopouzdanje i svijest o vlastitom tijelu

SALSA, senzualni latino ples koji je očarao mladu publiku

Salsa je izvorno kubanski ples s afričko-kubanskim ritmovima i utjecajem standardnog društvenog plesa rumbe. Sastavni je program u plesnim školama tj. tečajevima za širu populaciju. Koraci su lagani za učenje, a hvatovi prilikom prelaska figure u figuru vrlo su zanimljivi i doprinose ljepoti plesa. Početnici ovaj senzualni ples lako svladavaju, a omiljen je zbog zaraznih latino ritmova.

Salsa nije samo zavodljivi ples, ona ima i mnoge prednosti:

• aktivirano je cijelo tijelo
• ne voliš trenirati sam i ne voliš klasične fitnes programe
• plešeš je sa svojim partnerom ili prijateljem
• ritam te vodi, zabavljaš se, a istovremeno i sagorijevaju kalorije
• vretenasti mišići
• salsa tečajevi su često popraćeni različitim večernjim eventima tj. „plesnim večerima“ i super  je rješenje za subotnju večer
• dužim treniranjem oblikuje struk

Koja vrsta plesa je za tebe: zumba, pole dance ili salsa?

Kao aktivan plesač (trenirala sam spomenute plesova) i fitness trener teško mi se opredijeliti je li ples sport  ili umjetnost. Spomenutim programima dobivamo pomalo od jednoga i drugoga.

• POLLE DANCE odabireš ako želiš „konačno“ biti graciozna, a uvijek su te privlačili akrobatski elementi.
• ZUMBU odabireš ako voliš grupne fitnes programe, ali ipak želiš pustiti „mozak na pašu“ i plesati.
• SALSU odabireš ako se želiš isplesati na latino ritmove do besvijesti, a to želi i tvoj partner/prijateljica.

Glazba je pokretač svega!

Tri izvrsna načina aktivnog provođenja slobodnog vremena kontinuiranim treniranjem uz nešto zajedničko svim programima, a to je glazba. Uz nju se opuštamo i zaboravljamo koliko nam je nešto teško izvesti. Uključite se u svom susjedstvu na neki od ova tri programa i uvjerite se sami!