Međuobrok je važniji nego što mislite!
NE PRESKAČITE MEĐUOBROKE
Kada živimo aktivnim načinom života te je našem organizmu potreban određeni unos energetskih tvari, ne bismo trebali preskakati međuobroke. Uz tri glavna obroka dnevno; doručak, ručak i večeru, između se svakako treba uvrstiti i međuobrok. No, ne bilo kakav. Međuobroci se lako mogu pretvoriti u namirnice koje nas na trenutak mogu lažno zasititi. Poanta je u tome da pronađemo idealan obrok koji će nam dati energije do idućeg.
Mnogi zbog raznih svakodnevnih obaveza nisu u mogućnosti pripremiti kvalitetan i zdrav međuobrok. U vrijeme pauze najlakše je otići u obližnju pekaru ili fast food i zadovoljiti se brzom hranom. Neki se zavaravaju kavama i cigaretama te tako čine još veću štetu.
Dobra organizacija je ključ svega!
PRAVILNA PREHRANA VS. DNEVNE OBAVEZE
Uz malo pripreme i dobre volje moguće je napraviti balans između pravilne prehrane i svakodnevnih obaveza.
Međuobrok bi trebao sadržavati:
- zdrave ugljikohidrate koji će nam dati energije
- proteine za izgradnju mišićne mase
Ako lošu hranu i nezdrave međuobroke zamijenimo nutritivno vrijednim alternativama možemo sami sebi pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih tegoba i gomilanja suvišnih kilograma.
KONZUMIRAJTE SLJEDEĆE NAMIRNICE:
- suho i svježe voće i povrće,
- orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, bademi),
- pomno odabrani mliječni proizvodi (svježi sir, grčki jogurt, mlijeko sa smanjenim udjelom masnoće),
- integralna peciva i žitarice (zob, ječam, smeđa riža).
ISPROBAJTE NEKOLIKO MOJIH MEĐUOBROKA:
1. Rižini krekeri + šunka od pilećih prsa + posni sir sa začinima
2. Posni sir s brusnicama ili grožđicama