Magnezij za ruke – za sigurnije dizačke treninge

Radite jake treninge s velikim težinama, no često imate problema s gripom odnosno klizanjem šipke iz ruku?

Potreban vam je magnezij za ruke.

Namjena ovog magnezija jest upravo poboljšanje i učvršćivanje ručnog hvata, a snažan hvat važan je u sportovima poput bodybuildinga, penjanja, gimnastike, atletike i sl. Magnezij se koristi kako bi osigurali čvrst ručni hvat te izbjegli popuštanje hvata ili proklizavanje zbog znojnih dlanova. Samim time zaštićeni smo od brojnih mogućih ozljeda uzrokovanih navedenim pojavama. Tzv. kreda za ruke je svojim sastavom magnezij karbonat koji se u prirodi pojavljuje kao mineral MgCO3. Kad ga nanesete na ruke, magnezij karbonat radi kao isušivač znoja na dlanovima, čime osiguravate čvršći i snažniji ručni hvat te prevenirate ozljede uslijed iskliznuća šipke ili druge opreme iz ruku.

Prednosti korištenja magnezija za ruke

Čučanj

Magnezij koristite na rukama kako biste imali bolji osjećaj na šipci prilikom izvođenja čučnjeva. Osim toga, nanesite magneziji i na leđa gdje ćete položiti šipku kako biste spriječili klizanje po odjeći te umanjili pritisak na dlonovima i zglobovima. Neki vježbači magnezij bace i po podu kako bi spriječili klizanje o mokroj podlozi.

Potisak na ravnoj klupi

Ruke na koje je nanesena kreda su sigurnije prilikom hvata koji je izrazito važan u bench pressu. Također, nije rijetko da vježbači kredu nanesu na gornji dio leđa i stražnjicu kako bi spriječili klizanje po klupici.

Mrtvo dizanje (deadlift)

Upravo je deadlift vježba koja je često ograničena upravo zbog gripa kojeg imate na šipci. Mnogi ne mogu u rukama držati težinu zbog lošeg gripa, a ne zbog nedostatka snage. Također, loš ili slab grip oduzima vam puno koncentracije koja je potrebna za ozbiljnije liftove. Magnezij dobro nanesite preko dlana i svih prsta, a posebice palca kako biste spriječili probleme s klizanjem.

Forma magnezija za ruke

Prah

Najčešće korišten oblik magnezija za ruke. Negativna strana ovog oblika jest prašina i prljavština koju ostavljate iza sebe nakon svakog korištenja.

Kreda – magnezij u ciglicama

Vrlo ekonomično izdanje jer ga ne gubite kao prah koji se prosipa na sve strane. Poput sapuna, natrljate ruke njime i sigurni ste. Osim toga, traje znatno duže od praha.

Losion/sprej

Idealan za prostore u kojima ne smijete korositit prah. Samo nekoliko sekundi nakon što ga nanesete na dlanove on se pretvara u prah.