S jogom se lakše diše!

Astma je učestala kronična upalna bolest dišnih putova obilježena raznolikim i recidivirajućim simptomima, reverzibilnom opstrukcijom dišnih putova i bronhospazmom. Najčešći simptomi su zviždanje, kašljanje, osjećaj pritiska u prsima i kratkoća daha. Smatra se kako je astma uzrokovana kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika. Dijagnoza se obično zasniva na simptomima, odgovoru na liječenje i spirometriji. Premda se astma ne može izliječiti, simptomi se u tipičnim slučajevima mogu ublažiti.

Najučinkovitije pri liječenju astme je pronalaženje okidača, kao što su dim cigareta, kućni ljubimci ili aspirin te ih izbjegavati. Ako je izbjegavanje okidača nedovoljno, preporučuje se primjena lijekova. Odabir lijeka se, između ostaloga, zasniva na izraženosti bolesti i učestalosti simptoma. Prakticiranje joge nekoliko puta tjedno može ublažiti simptome astme, objavili su američki znanstvenici sa Syracuse University. Posebno se ističu položaji (asane) “ratnik” i “drvo”. Ime asane ratnik upućuje na “spiritualnog ratnika” što je cilj i ideal svakog vježbača joge, koji se treba “hrabro boriti s univerzalnim neprijateljem – neznanjem (avidya) koje je izvor svih patnji na ovom svijetu”, navodi se u priručnicima za jogu. Asana drvo ili vrksasana spada u balansirajuće asane. Zadržavanje u ovoj asani je od 30 sekundi do nekoliko minuta. Istraživanje sa Syracuse University pokazalo kako joga može značajno popraviti kvalitetu života osoba s astmom, a kod nekih ispitanika je zabilježeno i smanjenje potrebe za korištenjem lijekova. U studiji je sudjelovalo 20 ispitanika u dobi između 20 i 65 godina koji su jogu prakticirali 3 puta tjedno u razdoblju od 2,5 mjeseca. Nizom testova učestalosti i intenziteta simptoma astme je utvrđeno kako joga u prosjeku dovodi do 43%-tnog poboljšanja stanja kod ispitanika.