Trening na mini trampolinima

Autor: Korina Muhek 2 minuta 17.07.2015.

Mini trampolin rekvizit je koji se može koristiti za izvođenje vježbi snage, izdržljivosti, ravnoteže, istezanja, a odličan je i za planiranje kvalitetnog kardiotreninga. Osim dinamičnog kardiotreninga, možemo ga koristiti i u rehabilitaciji.

Trampolin je kao rekvizit vrlo ugodan za leđa, stopala, koljena te ostale dijelove lokomotornog sustava. U odnosu na tvrdu podlogu i vježbanje na njoj, mini trampolin je u tom smislu vrlo zahvalan upravo zbog toga što mekana podloga trampolina omogućava amortizaciju prilikom vježbanja.

Trening na mini trampolinu aktivira cijelo tijelo. Aktivira zanemarene mišiće poput mišića stopala pogotovo zato što se na trampolinu najčešće vježba bez obuće. Pogodan je za sve dobne skupine (već od 5 do 50+), podjednako za muškarce i žene bez obzira na fizičku spremnost. Pogodan je i za osobe koje imaju problema s glazbenim ritmom jer su pokreti jednostavni, a funkcionalni. Trening na mini trampolinima nije jedan od treninga koji nam nameće trend, već je trening koji ne šteti vašem zdravlju, a poboljšava kondiciju, potiče cirkulaciju, utječe na limfni sustav te na taj način izbacuje toksine iz tijela.

Vertikalne sile kod skokova naizmjence otvaraju i zatvaraju limfne zaliske, mijenjaju stanični tlak i tako još puno sati nakon vježbanja čiste organizam.

Drugi dio treninga sastoji se od vježbi na samom trampolinu koje su ciljane za oblikovanje tijela. U odnosu na vježbe na podu, ovim načinom vježbanja poboljšavamo održavanje ravnoteže prilikom izvođenja vježbi (propriocepcija). Efekt takvog treninga pojačavanje je kinestetičkog osjećaja položaja tijela i dijelova tijela u prostoru, unaprjeđenje ravnoteže i jačanje ligamentarno-tetivnog aparata.