Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

boris presečki

Stranica 2/2, članci 11-12 od ukupno 12

Mišićna masa 8 minuta

Obrok nakon treninga – što kaže znanost?

Najvažniji „okidač“ za pokretanje sinteze proteina nakon treninga je molekula LEUCINA i to iz kompletnog, brzog proteina životinjskog porijekla, bogatog aminokiselinama razgranatog lanca, tj. whey protein. Za pokretanje procesa izgradnje mišića, nakon treninga dovoljno je od 3-4 g leucina, koliko npr. ima u cca 30 g whey proteina. Leucin pokreće proces izgradnje, a materijal za […]

Boris Presečki 03.02.2017.

Programi 10 minuta

Gigantske serije izvođene u rotacijama ili kompleksima

Gigantske serije su serije od četiri ili više vježbi, koje pogađaju mišiće iste mišićne skupine, ali tijekom kojih se preopterećuju različita područja pokreta na krivulji snage. Početke ovakvih treninga u rotacijama gigantskih serija, iako su ih u bodybuilding svijetu popularizirali profesionalani bodybuilderi Miloš Šarćev i John Meadows, možemo zasigurno tražiti početkom 80-tih u kompleksima za […]

Boris Presečki 30.01.2017.