ZELEN KREMAST SMOOTHIE

Avtor: Buildingbody 2 minute 24.03.2017.

Zelen smoothie, ki ima ogromno vitaminov in mineralov, saj vsebuje same dobre sestavine. Smoothie je kremaste strukture zato ga boš pojedel z velikim užitkom. Vsebuje super živila kot so banane, špinača, avokado in ingver.

Banane

Sadež, ki vsebuje 3 naravne sladkorje, ki ti dajo veliko energije. Banane pomagajo ohranjati tudi dobro telesno kondicijo in pomaga pri izgubi kilogramov, saj uravnava prebavo. V primerjavi z jabolkom vsebujejo 4x več beljakovin, 2x več ogljikovih hidratov, 3x več fosforja in 2x več vitaminov in mineralov. Pri aktivnih športnih, je zato banana sadež številka ena.

Avokado

Sadež, ki je odličen vir mono nenasičenih maščob in pomaga pri kardiovaskularnih obolenjih, debelosti in diabetesu. Pomaga pa tudi pri absorbciji hranil v telesu. Vsebuje ogromno kalija in natrija, vitamina B in E, folno kislino ter ogromno vlaknin. Priporočljiv je predvsem za tiste, ki želijo zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, saj vnos zdravih maščob in kalorij daje občutek sistosti in nimaš želje po dodatnem vnosu ogljikovih hidratov ali beljakovin.

Špinača

Je eno redkih živil, ki je bogata z vitaminom K, ki je pomemben za zdravje kosti in sklepov. Vzgojiš jo lahko preprosto na domačem vrtu in si s tem zagotoviš bogat vir vitaminov, vlaknin, mangana, železa, kalcija, kalija, bakra, cinka, omega 3 maščobnih kislin in antioksidantov. Zato je vnos špinače priporočljiv ne le zaradi bogatih vsebnosti, ampak tudi zato, ker vsebuje malo kalorij.

Zakaj torej nebi združil vseh zgoraj naštetih vsakdanjih živil in si pripravil super smoothie. Vsako živilo zase ima svoje prednosti, združeni skupaj pa so super zdravilni napitek.