UČVRSTI SVOJ TREBUH

Obstaja kar nekaj mest, kjer se rada maščoba zadržuje. Kot je npr. v trupu in posledica tega je mehka plast nad pasom. V nadaljevanju si preberi, kako se tega znebiti.

Začni z kolesarjenjem ..

Ali tekom, preskakovanjem kolebnice – vse, kar bo pospešilo srčni utrip. Takšne aktivnosti ti pomagajo zmanjšati odstotek telesne maščobe, kar ti pomaga zmanjšati tvoj trup.

Vključi intervale v svojo vadbo

Na žalost tvoj stari način tvojega kardia ne bo dovolj. Intervalni trening cilja tvojo maščobo na trebuhu. Primeri takih intervalov so šprintanje, hitre ponovitve ali pa hiit vadba.

Vključi pravila živila v svojo prehrano

Borovnice. To je to. Te majhne in sladke niso dobre samo za tvoj imunski sistem ali je tudi dokazno, da pomagajo pri manjšanju odvečne maščbe. Uživaj jih lahko samo tako ali pa jih zmešaj z jogurtom.
Preveri slastne recepte z borovnicami tu.

Izogibaj se trans maščob

Čas je, da začneš preverjati deklaracije in se poskusi izogniti trans maščobi. Ne samo, da poveča možnost bolezni srca, tudi poveča maščobo v tvojem telesu