SLAB SPOMIN? UKREPAJ!

Mogoče tudi vi spadate med tisto množico ljudi, ki zaradi današnjega načina življenja več ne vedo, kje imajo glavo. Pozabijo na vse stvari in so popolnoma zmedeni. Obstajajo načini, kako lahko svojo glavo “spravimo k pameti” in naši možgani in spomin začnejo spet normalno funkcionirati. Ni potrebno, da vsako jutro 5 minut iščemo ključe od avta, obstajajo tudi srečni posamezniki, ki točno vedo, kje jih vsakič pustijo! 

Kako si lahko sami pomagamo?

Vadba

Vadba pomaga krepiti kratkoročni in dolgoročni spomin, saj pripomore pri razvoju novih možganskih celic in povečanju velikosti hipokampusa, ki je odgovoren za verbalni spomin in učenje. Obstaja celo študija, ki pravi, da bi za boljše pomnjenje morali telovaditi 4 ure po učenju določene snovi.

Učenje novega jezika

Ljudje, ki govorijo več kot en jezik, so bolj odporni proti izgubi spomina. Bolj kot “mučimo” možgane v izzivih in učenju novih, neznanih stvari, bolj bodo naši možgani zdravi. Ste si vedno želeli govoriti francosko? Ne odlašajte več, sedaj je čas za tečaj francoščine! Enako velja za učenje igranja inštrumenta.

Uravnotežena prehrana

Inzulinska rezistenca in diabetes tipa 2 sta močno povezana s tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Zato je pomembno, da vzdržujemo zdravi nivo krvnega sladkorja, kar pa naredimo s pravilno prehrano. Hrana, bogata z vlakninami in zdravimi maščobami, je prava izbira. Demenco v nekaterih primerih povzročajo spremembe v krvnih žilah, ki preprečujejo, da bi kri nemoteno tekla po žilah in dovajala hranilne vrednosti in kisik na potrebna mesta.

Depresija?

Ljudje, ki v življenju kdaj izkusijo depresijo, imajo pozneje v življenju večje možnosti za razvoj demence. Depresija in tesnoba na prvi pogled morda nista tako “težki” obliki bolezni, a za to dvoje se da poiskati pomoč in odpraviti. Na drugi strani pa je demenca, kot posledica teh dveh bolezenskih stanj, za katero ni zdravila.