Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Seks in bodybuilding

Človek je spolno bitje od tega ni odstopanj. Človeška seksualnost je bila v veliki meri upoštevana iz strani religije in filozofije, tako da se ji tudi sodobna znanost ni mogla upreti. Kaj je tako zanimivega v tem temeljnem naravnem nagonu, pa bomo še videli. Znanstveniki so do tega vprašanja dostopili zelo resno, in ga preučili kot neodvisno objektivno študijo.

Avstrijski psihiater Sigmund Freud je verjel da sta spolnost in spolna moč, osnovi človeške psihe ali uma, in kot taki določata človeško vedenje. Njegova psihoanalitična teorija človekove osebnosti je postala osnova moderne psihologije.

Psihoanaliza, tj. psihoanalaitična teorija človekove osebnosti, trdi, da je ID, glavni element nezavednega dela uma, nadzoruje osnovne nagone in usmerja vedenje k izpolnjevanju teh nagonov, ter zadovoljiti kar potrebuje. ID nadzira mehanizem preživetja našega uma – sila življenja in smrti.2

Moderna psihologija priznava psihoanalitično teorijo, vendar jo je zamenjala Maslowa  hierarhija potreb oz. teorija človeške motivacije.

Teorija človeške motivacije izpostavlja kako ljudje ravnajo z zadovoljevanjem  fizičnih in psiholoških potreb. Hierarhija potreb kaže zaporedje k kateremu ljudje težijo, da bi zadovoljili tisto kar potrebujejo. Ti dve teoriji skupaj  zagotavljata znanstveno razumevanje človeškega vedenja.

Ne glede na to, kaj je dejal Freud: “anatomija je usoda” in da je namen življenja živeti, se razmnoževati in umreti, sodobna psihologija trdi, da ljudje težijo k bogatemu življenju in da je lahko zadovoljujoče življenje mogoče doseči predvsem z izpolnitvijo fizičnih potreb, in nato psiholoških. Moderna psihologija se strinja s tem da imajo vsi ljudje pravico do katerekoli izbire.

Vendar pa svoboda zahteva odgovornost in prinaša tveganje – imamo tudi svobodo, da izberemo napačne odločitve, vendar tudi odgovornost, da se soočimo z njihovimi posledicami. Ta cesta je tlakovana z mnogimi nevarnostmi.

Nikjer se svoboda in nevarnost ne prekrivajo bolj kot takrat, ko je vprašanje o človekovem spolnem nagonu. Če je pravilno izvedena, lahko zdrava spolna aktivnost poveča delovanje imunskega sistema telesa, duševno zdravje in kakovost življenja. Nezdravi spolni odnosi pa lahko privedejo do zelo nevarnih posledic, ki vključujejo fizične poškodbe, psihozo, AIDS in celo smrt.

Lahko zdrav spolni odnos okrepi vaš imunski sistem? Lahko spolna aktivnost poveča kakovost življenja? Lahko zdrava spolna aktivnost poveča vašo fizično funkcijo – delovanje in športno zmogljivost – gradnjo novega mišičnega tkiva? Odgovor na vsa ta vprašanja je, kot si lahko predstavljate, DA!

Mnogi športniki imajo vprašanja o spolni aktivnosti in kako jo uporabiti za povečanje imunskega sistema, fizične učinkovitosti in kakovosti življenja. Bi se moral športnik vzdržati noč pred pomembno tekmo? Poveča spolna aktivnost raven testosterona ali jo zniža? Odgovore na ta vprašanja lahko najdete v znanstveni literaturi.

Ta članek bo preučil nedavne raziskave o spolni aktivnosti in njeni uporabi v okviru programa športne vadbe.

ZNANSTVENE RAZISKAVE O SEKSU
SEX IN DELOVANJE IMUNSKEGA SISTEMA ORGANIZMA

Nedavna raziskava je pokazala kako se hormonska nihanja spremenijo takoj po izlivu, in da inducirana ejakulacija pomaga povečati adrenalin, prolaktin in raven NK-celic.

To je prva tovrstna raziskava, ki pojasnjuje povečanje imunološke funkcije z učinkom ejakulacije. Nočne emisije niso povezane s temi učinki.

SEX, DOPAMIN, ADRENALIN IN VZBURJENJE

Spolna aktivnost ima posledico sproščanja dopamina. Dopamin je preprost nevrotransmiter in monoamin, ki igra pomembno vlogo pri sintezi sprostitve epinefrina (adrenalina). Povečanje srčnega utripa skupaj s spolnim vzburjenjem je funkcija učinka dopamina na sproščanje adrenalina.

Dopamin prav tako igra zelo pomembno vlogo, ko gre za odvisnost in iskanju užitka, saj je to hormon, ki vas tira da se počutite dobro. Raziskave so pokazale, da hormoni ne vplivajo na spolno oddaljitev, vendar je lahko dopamin razlog za zasvojenost od sexa in vzburjenje.

SEKS IN RAK PROSTATE

Rak prostate prizadene približno 70% moških, starih nad 65 let.

Pred znanstveno študijo o procesu ejakulacije, so verjeli da je pogosta ejakulacija povezana s povečano stopnjo raka na prostati. Ne samo da je nova raziskava to idejo naredila smešno, ampak je tudi pokazala da je pogostejša ejakulacija v sredini in poznih dvajsetih, povezana z nižjo stopnjo raka na prostati.

Akademija in uveljavljeni zdravniki menijo, da pogostejša ejakulacija ščiti prostato pred škodo. S tem postopkom se prostata očisti semenske tekočine, ki lahko vsebuje rakavo DNK.

SEKS IN ZDRAVJE SRCA

Zdravo srce je bistvenega pomena za visoko zmogljivost pri športu. Srce črpa kri, skupaj s kisikom, do vitalnih organov in mišic. Slaba srčna funkcija lahko povzroči zmanjšano vzdržljivost, oslabljeno zmogljivost in preprečuje rast mišic.

Debelost je največji problem v Severni Ameriki. Po nekaterih poročilih, je predebelih 61% odraslih in imajo težave s prekomerno telesno težo, medtem ko je 15% tega števila bolestno in usodno debelih.

Debelost in s tem povezani zdravstveni zapleti lahko resno poškodujejo srce. Presežek telesne maščobe in povišane ravni trigliceridov v krvi lahko privedejo do hipertenzije, sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja.

Na srečo, so raziskave pokazale, da spolnost spodbuja adrenalin in termogenezo (kurjenje maščob). Adrenalin lovi maščobno tkivo pri iskanju energije, kar pojasnjuje, zakaj je spolnost povezana s dobro linijo.

TESTOSTERON

Testosteron je odgovoren za rast mišic, ki ne more potekati brez njegove navzočnosti. To je razlog, zakaj športniki iščejo načine, kako povečati raven testosterona. Tako jemljejo različna zelišča, vitamine, minerale, prohormone, prosteroide in celo nezakonite steroide, da bi povečali količino testosterona ter povečali uspešnost.

Prehranska dopolnila so učinkovita pri posodabljanju hormonskega nivoja, vendar mnogi od njih čez čas izgubijo učinkovitost, saj telo zmanjša svojo proizvodnjo snovi, kot odziv na eksogeni vpliv. Ko se to zgodi, se lahko ustavi rast mišic.

Raven testosterona se lahko poveča z uporabo ustreznega treninga, prehrane in spolne aktivnosti. Znanstvena literatura in raziskave pričajo o učinkih prehrane, telovadbe in okrevanja na rast mišic, vendar je pravilna spolna aktivnost kot metoda za povečanje testosterona in rasti mišic, šele zdaj pridobila na pomenu in se kot taka resno preučuje.

Kitajski raziskovalci so leta 2003 naredili študija 28 prostovoljcev, ki so se vzdržali ejakulacije za obdobje enega tedna. Udeleženci so bili vsak dan testirani glede testosterona. Kitajska študija je prva, ki je preučila vpliv frekvence ejakulacije na raven testosterona, končni rezultat je bil provokativen.

Raziskovalci so ugotovili da abstinenca šestih dni, od ejakulacije,nima nobenega vpliva na raven testosterona. Na sedmi dan pa je testosteron prišel na 145,7% od izhodiščne vrednosti, in nato osmi dan hitro padel.

Raziskovalci menijo da je upad testosterona osmi dan posledica negativne povratne informacije preprečevanja leutinizirajočega hormona. Leutinizirajoč hormon je bistvenega pomena za proizvodnjo testosterona in sam določa stopnjo prostega testosterona. Preprečevanje LH bi zmanjšalo raven testosterona, vrnilo ga na začetno raven. Študija se je zaključila kot redna spolna aktivnost in ejakulacija vplivata na raven testosterona.

KONČNA RAZLAGA: HORMONSKI PROTOKOL

Na podlagi najnovejših znanstvenih raziskav o spolnosti in spolnem vedenju, ki sta povezana z našo fiziološko funkcijo, smo naredili kronološko zaporedje ukrepov, s katerimi boste izkoristili najboljše iz ugotovitev:

  • Zaradi nizke ravni testosterona v prisotnosti zmanjšane količine inzulina,  mora biti obrok pred treningom sestavljen iz lipidov in proteinov – oba imata učinek na nivo inzulina.
  • Raziskave kažejo da se raven testosterona dvigne kot odziv na spolni dražljaj. Tistemu ki trenira tako zelo koristi izpostavljenost spolnim dražljajem, pred in po treningu. Na ta način začne trening s povečanim testosteronom in močnejšo agresijo.
  • Po treningu bi morali zaužiti proteinski napitek z lanenim ali olivnim oljem. Lipidi olajšajo pasivno nasičenost celične stene spolnih hormonov.
  • Eno uro po treningu, bi morali ejakulirati. Tako se na naraven način poveča raven NK celic, izboljša imunski sistem in krepi odpornost. Preveč treniranja prepreči povečanje NK celic.

Za en teden lahko odložite ejakulacijo,da povečate testosteron na dan, ko ga najbolj potrebujete, npr. za najtežji trening ali tekmovanje. Če se  odločite za ta protokol, je potrebno ejakulacijo storiti na sedmi dan, po treningu, da se prepreči negativni učinek LH hormona osmi dan abstinence.

Naravna nihanja testosterona se lahko manipulira v okviru pravilne vadbe in prehrane. Če sta trening in prehrana neustrezna, ter inzulin in estrogen rasteta, bo testosteron, GH in IGF-1 v veliki meri prizadet, kar pomeni nezadosten in ne bo rasti mišic.

ZAKLJUČEK

Spolna aktivnost je sestavni del našega življenja.

Znanost se je šele zdaj začela zavedati vpliva spolne aktivnosti na imunski sistem in hormonski profil, jasna je ena stvar: seksualni nagon je podlaga za človeško obnašanje in pravilna spolna aktivnost lahko izboljša naše fizično zdravje.

Svojemu zdravju in hormonskemu profilu lahko naredite veliko uslugo, po informacijah ki nam jih omogoča sodobna znanost. Potrebno je le poiskati prave informacije na pravem mestu. Z spremembo navedenega protokola boste okrepili vaš imunski sistem, izboljšali kakovost življenja in povečali raven testosterona.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se