NIZEK KRVNI PRITISK IN NASVETI IZ DOMAČE LEKARNE
Običajno je vsem bolj znan problem s povišanim krvnim pritiskom. A nekatere ljudi pesti tudi obratna težava. Nizki krvni pritisk oz. hipotenzija je stanje, kjer je pritisk v tvojih običajnih razmerah pod 90/60 mm Hg. Normalni krvni pritisk bi bil približno 120/80 mm Hg.
Simptomi, ki nakazujejo možnost nizkega krvnega pritiska:
- vrtoglavica
- slabost
- zamegljen vid
- bruhanje
- zmedenost
- težave s koncentracijo
- omotičnost
- omedlevica
Vzroki za hipotenzijo so različni, med najbolj pogoste sodijo:
- preveč hitra menjava položaja telesa (primer: ko preveč hitro preidemo iz ležečega v sedež položaj)
- pomanjkanje telesne aktivnosti
- slabokrvnost
- napačna prehrana
- dehidracija
- stres
- nosečnost
- nizki krvni sladkor
- določena zdravila
Kako lahko sami omilimo težave?
Določena hrana lahko vpliva ugodno na naš krvni pritisk. Poskusi s hrano iz spodnjega seznama in preverjaj učinkovitost. Mogoče čisto vse ne bo imelo enakega učinka na vsakem posamezniku, zato moraš sam ugotoviti, kaj ti ustreza.
- Več tekočine. Dehidracija povzroči pomanjšanje krvnega volumna, posledično krvni pritisk pade. Še posebej je dehidracija nevarna pri športnih aktivnostih.
- Hrana, bogata z vitaminom B12. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do slabokrvnosti, slabokrvnost pa do nizkega krvnega pritiska. Da bi zadovoljil/a potrebe po tem vitaminu, v svojo prehrano redno vključuj jajca, žita, obogatena z vitaminom B12 in goveje meso. Dobra alternativa so tudi prehranski dodatki.
- Hrana, bogata s folno kislino. Folna kislina ima podoben učinek kot pomanjkanje vitamina B12, zato v prehrano vključimo na primer šparglje in čičeriko.
- Sol. Sol je znana po tem, da dviguje krvni pritisk. Ogromne količine soli se nahajajo v juhah iz vrečke, svežemu zrnatemu siru in … olivah. Zdaj imaš izgovor, da si tu in tam lahko privoščiš pico.
- Čaj iz sladkega korena. Obišči katero izmed bolje založenih trgovin ali čajnic in povprašaj po tem čaju. Čaj ima mnoge koristi, njegova “nevarnost” ob predolgem uživanju pa je povišanje krvnega tlaka.
- Rdeča pesa. Pripravi si sok iz korenine surove rdeče pese. Dvakrat na dan spij kozarec tega soka, rezultati pa bi morali biti že po enem tednu.
Pomembno je, da ješ manjše obroke večkrat na dan. Izogibaj se procesiranih ogljikovih hidratov in omeji uživanje alkohola. Iz postelje vstajaj bolj počasi, izogibaj se tudi celodnevnega poležavanja v postelji. Vmes pa si lahko privoščiš solne kopeli z eteričnimi olji.
Premium
