Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Najboljša hrana za planince

Jesen ni nujno dolgočasna, če imate dober hobi, ki vas izpolnjuje. Ena od dejavnosti, ki je naravno povezana s pomladjo in (zgodnjo) jesenjo, je zagotovo planinarjenje. Planinarjenje:

  • je zdravo za srce
  • krepi mišice in kosti
  • izboljša dihanje
  • krepi ravnotežje
  • naredi vas srečnejšima

In res ima mesta za manjši planinski izlet. Dovolj je že majhen vzpon in vaše mišice nog in zadnjice se bodo zares aktivirale, v nos pa vam bo prodrl čudovit čist zrak, ki bo sproščal hormone sreče in verjetno prebudil tudi vaš apetit. Zato je pomembno, da se dobro pripravite in si zagotovite dovolj energije, saj je pot lahko dolg in zahteven. To so živila, ki vas bojo na potovanju nasitila in okrepila!

Oreščki

Ne zavzamejo veliko prostora, spravite jih lahko v skoraj vsako torbo ali žep, poleg tega pa so polni hranilnih snovi, ki jih potrebujete. Orehi, mandlji, lešniki, indijski ali brazilski orehi, pistacije, arašidi… Karkoli vam je všeč, je fantastična izbira za planinarjenje. Oreščki vsebujejo dovolj energije, ki jo potrebujete, hkrati pa so prijazni do vase linije. Poleg tega vsebujejo življenjsko pomembne minerale, antioksidante in vlaknine ter ugodno vplivajo na vnetne procese in so izjemno zdravi za ožilje. Vse, kar potrebujete med vzpenjanjem tja visoko!

Sadje (sezonsko)

Jesen je odlična tudi zato, ker z njo dobimo nov niz zorečega sadja. Prihajajo nam jabolka, hruške, mandarine, granatno jabolko, grozdje… seznam bi bil lahko zelo dolg. Pomembno je, da je to sadje polno vitaminov, zdravih ogljikovih hidratov in vlaknin ter fruktoze in da vam bo pomagalo hitreje in močneje priti do cilja.

Zdravi prigrizek

Če med vzponom res začnete manjkati kaj bolj čokoladnega, lahko to storite na bolj zdrav način. Vse, kar potrebujete, je zdrav prigrizek, ki vam bo zagotovil takojšen odmerek energije in beljakovin, ki jih bodo vaše utrujene mišice zelo cenile. Zato za izlet v gore ali v bližnji hrib obvezno vzemite s seboj te visokobeljakovinske prigrizke.

Tuna in tortilja sendvič

Stara dobra tuna v pločevinki še nikogar ni pustila na cedilu, pa niti planincev. Morda se sprašujete, od kod riba na gori, no verjemite, ko vas zagrabi lakota in potrebujete hiter in hranljiv obrok z veliko beljakovinami, ki ne povzroča napihnjenosti, navadna tuna zmaga. Po zaužitju ne pozabite oprati pločevinke s čisto vodo in jo shraniti nazaj v torbo, menimo, da tega ni treba posebej omenjati. ????

Tudi zdrav sendvič je dobra izbira za planince. Priporočamo ajdovo tortiljo, v katero lahko položite koščke piščanca in zelenjave ali jo premažete z okusnim in zdravim humusom.

Beljakovinski shake, pre(workout) in steklenica vode

Beljakovinski shake je zelo praktičen in uporaben v gorskih razmerah. Kremastega in bogatega okusa z vsemi esencialnimi aminokislinami, ki vas bodo dvignile, ko se bo pojavila utrujenost, beljakovinski je shake vaš dober prijatelj med vzpenjanjem v hribe. Poleg njega se noben planinec ne bo pritoževal, če bo pred vzponom popil kakovostni preworkout ali zdravo RTD pijačo. Razlogi bodo jasni že med prvim resnim vzponom. Samoumevno je, da morate biti med vsakim resnim treningom ustrezno hidrirani. Enako velja tudi za izlet v hribe. Zadosten vnos vode je osnovno pravilo, ki ga ne smete zanemariti.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se