Kako sem izgubil 16 kilogramov?

Na začetku sem tehtal 105 kg, začrtal sem si obdobje 3 mesecev, v katerem moram priti do željenih 93 kg. Moj fitnes izziv pa se je začel že veliko prej. Začel se je prvi dan leta 2014, ko sem imel 114 kg.

Kako je to izgledalo si lahko ogledate na priloženih fotografijah.

V zadnjih petih mesecih mi je uspelo, da se znebim 16 kg odvečne maščobe.
Ni šlo vse gladko. Bila so odlična obdobja, vendar so bila tudi obdobja v katerih sem bil popolnoma osredotočen na druge stvari. Celi marec in prvo polovico maja, nisem treniral in sem se zelo slabo prehranjeval. Vendar pritisnil sem na gas in  shujšal. Prvotni načrt je bil v roku petih mesecev,v zmernem tempu, kuriti maščobe in poskusiti čim bolj ohranjati mišično maso.

Ko že govorimo o teži, vas morem  še enkrat spomniti, da nikoli nisem težil po bodybuilding telesu, niti nisem nikdar treniral v okviru klasičnega načela bodybuildinga. Moj športni svet se vrti okrog borilnega športa in še danes svoj trening posvečam nekaterim načelom borilne kondicije.

Pojdimo nazaj k izgubi teže. Glede na dejstvo, da zaradi različnih okoliščin nisem uspel zmerno in počasi odstraniti kilogramov, sem se zadnje tedne popolnoma osredotočal na izgubo na tehtnici in precej “eksplodiral” pri mišični masi.

To bo moj fokus za naslednjih 6 tednov. Nadaljeval bom počasi, do zastavljenih 93 kg z dodatnim odstranjevanjem maščobe (ki je imam še kar nekaj), bom poskušal nadoknaditi del mišičnega volumna.

Tekom poletja želim dobiti največ iz trenutnega stanja, nato se želim jeseni posvetiti izgradnji nove kakovostne mišične mase, da bi ta poleti  izgledala bistveno boljše kot v letošnjem letu.

Treniral bom doma, brez klasičnih uteži. “Trening rekviziti”, ki jih uporabljam, so:
• Lastno telo (sem velik ljubitelj bodyweight vaj)
• Girje teže 16kg (kmalu bo nova 20 kg)
• Boksarska vreča
• par uteži
Treningi trajajo od 20-30 minut. Ne zato, ker ne želim več trenirati, vendar mi pomanjkanje prostega časa ne dopušča več. Ampak z ustrezno intenzivnostjo so tudi takšni treningi dovolj za zelo dobre rezultate. Vendar pa je ključnega pomena prehrana, samo takrat ko jo uredimo postanejo vidni tudi rezultati. Prav na področju prehrane vidim največji potencial in na tem bo moj poudarek v naslednjem obdobju.
Upam, da bo moj fitnes izziv spodbudil vsaj nekoga ki se muči z odvečno maščobo, da se spravi v red. To ni enostavno, še posebej,če ste kot jaz v kroničnem pomanjkanju prostega časa.
Vsem želim pokazati da se vse da, kljub vsem oviram, potrebna sta samo močna volja.

Naslednje poročilo pride čez 6 tednov, do takrat pa športni pozdrav!