KAKO SE IZOGNITI SLADKORJU

Avtor: Buildingbody 2 minute 22.12.2016.

Ali veš, da si lahko od sladkorja tudi odvisen? Ko začneš jesti, kar kliče po „še“. Je kot določene droge, saj povzroča evforičen učinek, saj se ob konzumiranju tega produkta sprošča dopamin, ki povzroča občutek sreče. Sladkor, ki se ne porabi, pa se v tvojem telesu pretvarja v maščobe in s tem se poveča tveganje za nastanek slabega holesterola, kapi in bolezni ožilja.

Ne pozabi pa, da se sladkor v vsakodnevni hrani skriva tudi „pod krinko“, ne le v obliki čokoladic in tortic, temveč tudi v solatnih dresingih, omakah za testenine in jogurtih.

Kako prenehati jesti sladkor?

Dodatna energija

Če boš jedel sladkor, boš imel občutek, da imaš veliko energije. Deluje namreč podobno kot kofein, da te drži budnega, vendar je pri sladkorju to zgolj kratkoročno. Ko pa učinek občutka energije in sreče popusti, se hitro prevesi v nezadovoljstvo. Namesto sladkorja poskusi med obroki imeti raje zdravo malico, ki ti bo dala dodatno energijo in zagon za delo. Kombiniraj beljakovine in zdrave ogljikove hidrate. Svoji dnevni kavi ali čaju pa se izogibajte dodajati kakršna koli sladila in uživaj ob naravnem okusu. Tako boš sčasoma omilil potrebe po umetno sladkanih pijačah.

Jej počasi

Nauči se jesti počasi. Za vsak obrok si vzami čas. Pogosto ljudje namreč jedo impulzivno, kot odziv na stres in depresijo. Dodajajo sladkor kot nagrado za doseganje nečesa, saj se ob konzumiranju sladkorja sproščajo endorfini, ki pomagajo pri lajšanju stresa in depresije, vendar je to ponovno kratkoročno. Zato si moraš vzeti za vsak obrok čas, ob obroku pa poslušaj glasbo, ki ti bo pomagala rešiti težave s stresom.

Sladek okus

Verjetno ješ sladkor, zato ker obožuješ njegov okus. Dobra novica pa je, da obstaja danes več alternativnih živil, ki lahko zadovoljijo tvoje hrepenenje po sladkem, ne da bi ogrožali tvoje zdravje.To so razna sladila, med in seveda sadje.