Izognite se sključeni drži 1. del
Način življenja, hiter tempo, stres in delo za računalnikom so pogosto vzroki za slabšo držo danes. To se zgodi, ker smo veliko časa v določeni poziciji ali drži in naše mišice postajajo neprožne. Začnejo se bolečine v hrbtu in drža se poslabša. Če pa poskušamo stvari izravnati na silo, pa lahko prihaja do poškodb. Zato je pomembno, da smo pozorni na malenkosti vedno in povsod.
Pomembni so 3 koraki, ki jih izvajajte dnevno. Vzeli pa vam bodo zgolj 5 minut vašega časa. Najbolje je, da jih izvajate zjutraj, takoj ko vstanete iz postelje.
- Vstanite in se poskušajte počasi nagibat naprej, tako da se s prsti na rokah poskušate dotakniti tal oziroma konic prstov na nogah. V poziciji ostanite nekaj sekund, To ponovite dva do tri-krat. Pomembno je, da ne pretiravate pri predklonu in da vajo izvajate počasi.
- Lahko se tudi »zrolate« po valjih, ki vas hkrati zmasirajo, sprostijo mišice in spodbudijo prekrvavitev.
- Nato se pretegnite. Roke položite na spodnji del hrbta in se z rameni nagnite nazaj kolikor gre. Tudi to vajo ponovite dva ali trikrat.
- Lahko se pretegnete tudi na tleh. Se uležete na trebuh in izvajate vajo, za hrbtne mišice. To najlažje počnete na blazinah.
- Sprehodite se po sobi. Kadar hodite si predstavljajte kot, da nosite knjigo na glavi in jo poskušajte uravnovesiti. Imeli bi naj občutek, kot da vas od nog do glave zateguje nit in vas drži vzravnano.
Vse vaje izvajajte z razmiki oziroma med ponovitvami globoko vdihnite.
Premium
