HRANA ZA MOŽGANE
Želite izboljšati svoje mentalno zdravje? Predstavljamo vam hrano, ki je odlična za vaše možgane, kognitivne funkcije in koncentracijo.
- Špinača in ostala listnata zelenjava
Špinača in razne zelene solate imajo dokazan vpliv na možgane in njihovo zmožnost opravljanja različnih funkcij. Nedavna študija je pokazala, da imajo ljudje, ki vsakodnevno uživajo v tej zelenjavi, 5 let “mlajše” možgane.
- Jajca
Vsebujejo holin, ki poveča zmožnosti vašega spomina in lutein, ki je dober za vid. Če pomislimo na to, koliko dela dneva preživimo pred računalniškimi zasloni, bi nam jajca prav vsem koristila. Pa še perfektno beljakovinsko živilo so, saj vsebujejo vseh 20 aminokislin. Za zajtrk bodo torej odlična izbira.
- Losos
Zdrave maščobe v lososu uspešno dvignejo sposobnost možganskih funkcij in zmanjšujejo vnetja. Losos za večerjo bo poskrbel, da bodo vaši možgani dobro “siti” omega-3 maščobnih kislin, prav tako pa vam bo hvaležno vaše telo, ki ga boste preskrbeli z zdravimi maščobami in beljakovinami.
- Jagodičevje
Antioksidanti v jagodah, borovnicah, češnjah in malinah imajo sposobnost izboljšanja vašega kratkotrajnega spomina. Če večerne ure preživite ob knjigah za prihajajoči izpit ali se cele dneve ukvarjate s projektom iz službe, si namesto nezdravih prigrizkov in čokoladic omislite raje skledo jagodičevja.
- Ovseni kosmiči
Polni vlaknin vam bodo pomagali, da boste dlje časa imeli občutek sitosti, hkrati pa pripomorejo, da ste bolj osredotočeni na vaše delo. Dobra kombinacija so ovseni kosmiči, grški jogurt in jagodičevje.
- Brokoli
Tudi brokoli vsebuje ogromne količine vlaknin, poleg tega pa vam da še vitamin C in E. Pomagal vam bo pri koncentraciji, hkrati pa vam lakota ne bo prevzela vaših misli.
- Kurkuma
Superživilo, ki mu zadnje čase pripisujejo celo lastnosti ozdravljanja Alzheimerjeve bolezni.
- Oreščki
Kot vemo, so polni zdravih maščob, vsebujejo tudi vitamin E in antioksidante, ki varujejo možganske celice pred stresom in staranjem. Tudi oreščke lahko mirno vključite v svoj zajtrk.
Premium
