DODATNI VITAMINI

Dandanes je postal že pravi trend, da poleg vsakodnevnih obrokov uživaš še dodatne vitaminov obliki prehranskih dodatkov. To je sicer izjemno dobro, saj z vnosom hrane ne dobiš zadostne količine hranil, ki jih tvoje telo nujno potrebuje za delovanje. Večina ljudi tovrstne vitamine vzame zjutraj ob zajtrku. S tem pa zavajaš le sam sebe.

Poglej kako jemati vitamine pravilno:

Topli napitki

Uživanje dodatnih vitaminov ob srkanju kave ali čaja, je namreč brez pomena, saj toplina napitka uniči vse dobre lastnosti, ki jih prinaša. Vročina namreč drastično zmanjša učinek vitamina ali celo „ubije“ bakterije v probiotičnih živilih kot je na primer jogurt.

Topli napitki lahko zavirajo tudi absorpcijo železa za več kot polovico. Zato je namreč priporočljivo uživati vitamine, vsaj eno uro po zajtrku, še posebej če zjutraj rad spiješ topel napitek.

Kakorkoli, je zajtrk najboljši čas za jemanje dodatnih vitaminov, ker so organi in celoten prebavni trakt spočita, in iz tega razloga lažje predelata vitamine.

Potrebno se je le odločiti ali želiš najprej popiti kavo ali čaj ali pa jemati vitamine. Med tem bi bilo priporočljivo napraviti eno-urni premor.

Probiotiki in antibiotiki

Antibitoki v telesu uničujejo infekcije in slabe bakterije, vendar lahko uničujejo tudi tiste dobre, koristne bakterije. Iz tega razloga se priporoča, da po jemanju antibiotikov piješ probiotike vsaj teden dni. To bi naj povrnilo ravnotežje v tvoji črevesni flori.