Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

BAKED OATS: NOV HIT RECEPT NA SOCIALNIH OMREŽJIH

Na TikToku se je pojavil nov hit recept! Po da dalgona kavi in ​​testeninah s feto in češnjevimi paradižniki je sedaj največji hit neustavljivo okusen zajtrk – pečena ovsena kaša!

Če so ovseni kosmiči že dolgo stalnica vašega zajtrka, obstaja verjetnost, da ste ovsene kosmiče poskusili na stotine načinov in ste se jih že naveličali. Preden se odrečete ovsenim kosmičem, jih preizkusite v tej okusni različici! Sestavine verjetno že imate doma, ker so enake kot pri klasičnih ovsenih kosmičih, le priprava je nekoliko drugačna.

Poleg tega, da je priprava hitra in enostavna, lahko v receptu kombinirate vse sestavine, ki jih želite, in tako sestavite svojo edinstveno kombinacijo. Glavne sestavine za pečeno ovseno kašo so:

ovseni kosmiči: za doseganje teksture je najbolje uporabiti veliko ovseno kašo ali ovseno kašo v prahu (npr. Instant ovseni kosmiči)

mleko: uporabite lahko katero koli mleko, ki ga želite (ovseno, mandljevo, kokosovo, sojino …)

jajca: poleg tega, da zajtrk obogati z beljakovinami, dodatno prispeva k teksturi

banana: prispeva k sladkosti in gostoti mešanice

sladilo: kot pri mleku – uporabite katero koli sladilo, ki ga želite (med, javorjev sirup, rjavi sladkor, stevio…)

pecilni prašek: odgovoren za dvigovanje in mehko teksturo

sol: poudari sladkost piškotov in okus ovsene kaše

dodatki: tu pride do izraza vaša domišljija. Naši predlogi so: sveže sadje, suho sadje, oreški, čokolada, arašidovo maslo, kokosove drobtine …

Druga prednost tega recepta je, da lahko pečene ovsene kosmiče pripravite v navadni pečici ali v mikrovalovni pečici.

Danes smo za vas pripravili 2 recepta – za ljubitelje čokolade in za tiste, ki imajo raje osvežujoč sadni okus. Eden od receptov je pripravljen v navadni pečici, drugi pa v mikrovalovni pečici.

ČOKO-KIKIRIKI OVSENA KAŠA

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ovsene kaše
  • 1/2 čajne žličke pecilnega praška
  • ščepec soli
  • 1/2 banane
  • 1 jajce
  • 1/4 skodelice mandljevega mleka
  • javorjev sirup (ali med)
  • Dodatki: kakav (1 žlica), kikirikijevo maslo (1 žlica), koščki temne čokolade.

Priprava:

Vse sestavine dajte v mešalnik, razen temne čokolade. Dobro mešajte, dokler sestavine ne združite v gosto, kremasto zmes.

Končano zmes vlijemo v keramično posodo (npr. posodice za sufle) ali silikonski model za mafine, rahlo namaščen z malo kokosovega olja. Ko zmes vlijete v model, na vrh dodajte koščke temne čokolade.

Pečemo v mikrovalovni pečici 90 sekund. Po 90 sekundah z zobotrebcem preverite, ali je vaš zajtrk že dovolj pečen. V primeru, da ni, pečemo še 30 sekund.

PEČENA OVSENA KAŠA Z GOZDNIMI SADEŽI

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ovsene kaše
  • 1/2 čajne žličke pecilnega praška
  • ščepec soli
  • 1/2 banane
  • 1 jajce
  • 1/4 skodelice mandljevega mleka
  • javorjev sirup (ali med)
  • Dodatki: gozdni sadeži, aroma vanilije, koščki bele ali temne čokolade

Priprava:

V mešalnik dajte vse sestavine, razen gozdnih sadežev in koščkov čokolade. Dobro mešajte, dokler sestavine ne združite v gosto, kremasto zmes. Nato dodajte gozdne jagode in jih z žlico nežno vmešajte v zmes.

Končano zmes vlijemo v keramično posodo (npr. Sklede za sufle) ali silikonski model za mafine, rahlo namaščen z malo kokosovega olja. Ko zmes vlijete v kalup, po vrhu potresite koščke temne ali bele čokolade ter gozdne sadeže.

Pečemo v ogreti pečici pri 160 °C 20-25 minut.

Dober tek!

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se