VPLIV NAČINA RAZMIŠLJANJA NA REZULTATE TRENIRANJA

Največja ovira za uspeh mnogih, ki telovadijo, ni niti prevelika obremenitev niti premalo časa za trening, ampak le njihov način razmišljanja. Od vseh stvari, ki vam lahko preprečijo doseganje dobrih rezultatov, je način razmišljanja pravzaprav najslabši. Če verjamete vase, boste lahko trenirali z veliko obremenitvijo ali sčasoma pretekli teh 5 kilometrov, če pa nimate motivacije in dvomite o svoji uspešnosti, ne boste niti poskusili. Spodaj ugotovite, kakšna je vaša miselnost v resnici in kako vpliva na vašo telesno aktivnost.

Zakaj je miselnost pomembna za rezultate fitnesa?

Miselnost je pravzaprav sklop vaših prepričanj. Vaš način razmišljanja določa, kako uspešni boste v nečem; ali verjamete, da ste sposobni ali si zaslužite doseči cilje. Psihologinja in profesorica univerze Stanford Carol Dweck piše o dveh osnovnih načinih razmišljanja: o trdnem prepričanju, da so vaše sposobnosti omejene in da so cilji lahko nedosegljivi, in o razmišljanju o rasti ter o prepričanju, da se vaše sposobnosti in spretnosti lahko izboljšajo. Pozitivno razmišljanje in osebnostna rast vam omogočata, da delate na ciljih in hkrati verjamete, da jih lahko dosežete.

Vprašajte katerega koli profesionalnega športnika o njegovem pristopu k športu in povedal vam bo, da poleg vadbe, prehrane in zdravega načina življenja pomembno vlogo pri njihovem uspehu igra način razmišljanja. Če menite, da ne morete uspeti, verjetno ne boste. Nasprotno pa vam pozitivna miselnost omogoča, da se osredotočite na svoje edinstvene fitnes cilje in kako jih doseči.

Kako izboljšati svoj način razmišljanja?

1. Morate verjeti, da ste vredni

Kot vsaka oseba na svetu imate pravico biti srečni in doživeti uspeh. Ste pridni in delovni, zato si zaslužite nagrade, ki vam bodo prinesle spremembe.

2. Verjeti morate, da se vaš trud izplača

Verjeti morate, da se bo tisto, kar vlagate, izplačalo, koristi pa daleč odtehtale stroške.

3. Verjeti morate, da ste zmožni

To je lahko kamen spotike. Lahko je strašljivo, če ne veste, kaj počnete ali kaj bi morali početi. Zato je dobro trenirati s partnerjem ali najeti osebnega trenerja. To pomaga ohraniti samozavest – imeti nekoga, ki verjame vate, tudi če ne verjamete popolnoma vase, dokler ne razvijete pozitivnega “mišljenja”.

Izzovite svoje razmišljanje!

Sami sebi morate biti prijatelj! Ko dvomite vase, to običajno zmanjša produktivnost in motivacijo. Če ste obtičali v tem začaranem krogu, je to lahko ovira za spremembo stvari.

Sprememba mišljenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Če se osredotočite le na spreminjanje svojega vedenja, ne pa tudi na način razmišljanja, se boste sčasoma vrnili k stari rutini. Spreminjanje razmišljanja bo le izboljšalo rezultate vadbe in splošno kakovost življenja.