MACA VS. ASHWAGANDHA – KAJ IZBRATI?

Pri izbiri prehranskih dodatkov je vaša izbira najverjetneje „tradicionalna“ tista, ki je najbolj znana in se najpogosteje uporablja med športniki. To so beljakovine sirotke, kreatin, BCAA, glutamin in ostani dodatki. Če ste preizkusili še vse naštete dodatke in želite poskusite nekaj novega je čas, da daste priložnost tudi ostalim dodatkom.

Lahko poskusite s superhrano, ki je nekoč prav tako služila kot dodatek k prehrani. Glede na to, da so ene izmed dodatkov odlični za povečanje moči medtem, ko so jih hinduisti uporabljali za lajšanje zdravstvenih problemov. Spodaj smo za vas predstavili učinke ashwagandhe in mace – dodatkov, ki so jih v starih časih uporabljali za različne namene. Če se v dvomu katerega izmed teh dveh izbrati preverite kateri je boljši za vas.

ASHWAGANDHA

Prva stvar, ki ashwaghando loči od mace je njen izvor. Ashwagandha je del indijske ajurvedske medicine in je v uporabi že več kot 4000 let. Ta adaptogena rastlina se uporablja pri boju proti stresu, utrujenosti in izčrpanosti medtem, ko so jo starodavni hindujci uporabljali za krepitev imunosti proti boleznih dihal. Poleg vseh teh koristi se danes uporablja tudi za zdravljenje številnih drugih bolezni, tako telesnih kot duševnih. Na primer uporablja se v boju proti artritisu, depresiji, tesnobi, astmi in drugih boleznih.

Eden od učinkov ashwagandhe je zmanjšanje ravni kortizola, hormona, ki zaradi kataboličnega učinka otežuje gradnjo mišic v telesu. Ta rastlina prav tako zvišuje raven testosterona, kar poveča plodnost pri moških, pripisujejo pa ji tudi povečanje mišične mase in moči. Poleg tega pa pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja ter uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

MACA

Za razliko od ashwaganddge je maca znana kot rastlina, ki so jo Inki dajali svojim bojevnikom, da so bili med bojem odpornejši in močnejši. Njena podobnost z ashwagandho je ta, da prav tako poveča libido in zmanjšuje raven stresa ter pomaga pri nekaterih duševnih boleznih in depresiji. Maca vsebuje maščobne kisline, alkaloide, čreslovine, sterole in glukozinate, ki imajo številne zdravilne učinke za telo. Prav tako pa vsebuje tudi beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine ter vitamine in minerale. Maca je polega tega, da uravnava hormone (kar je pomembno za tiste, ki si želijo shujšati in ženske v menopavzi) uporabna tudi kot izdelek pred vadbo saj poveča koncentracijo in spomin.

KATERE DODATKE IZBRATI?

Ko gre za odločitev med ashwagandho in maco je najpomembnejše razumeti, da se ti dodatki jemljejo za različne namene, zato jih ni enostavno neposredno primerjati. Mogoča bi vam bila ashwagandha bolj koristna, če želite zmanjšati tesnobo, povečati raven testosterona ter povečati velikost in moč mišic.

Čeprav ima maca nekatere podobne lastnosti se priporoča pri tistim, ki želijo povečati vnos hranil in zmanjšati simptome menopavze. Priporočamo, da natančno preučite prednosti obeh dodatkov in se na podlagi tega odločite kateri je primernejši za vas.