5 NASVETOV ZA FIT VELIKO NOČ

Ravno, ko ste se odločili, da se boste končno začeli zdravo prehranjevati je pred vrati še en praznik kateremu se boste zagotovo hitro prepustili in boste pozabili na svoje zdrave prehranjevalne navade. Čeprav se vsi veselimo velikonočnim praznikom in pojedini imamo včasih kar slabo vest če pojemo kuhano jajce ali rezino šunke več saj takoj pomislimo, da bomo ogrozili svoj fitnes napredek. Človek se lahko kar hitro zanese, ko pred sabo vidi obilico okusne hrane kar pa ne pomeni, da se morate vsemu izogibati. Pomembno je le, da se ne prenajedate. Spodaj smo za vas pripravili kar nekaj nasvetov, kako preživeti velikonočne praznike na fit način in tako ne ogroziti svoje fitnes cilje:

1. Dovolite si en obilen obrok

Vsi imamo radi obilne praznične večerje s prijatelji ali družino vendar poskusite uživati le v enem obilnem obroku – kosilu ali zajtrku. To pomeni, da ne boste pretiravali z večerjo in se ne boste prenajedli pred spanjem. Z izogibanjem večjih obrokov v večernih urah si zmanjšate tveganje za povečanjem telesne mase in vse negativne posledice, ki jih le to prinese.

2. Zamenjajte beli kruh in peciva s polnozrnatim kruhom

Veliko ljudi za veliko noč uživa velike količine kruha skupaj z ostalo visoko kalorično hrano. Na žalost pa tak pristop k prehrani hitro privede do povečanja telesne mase. Zato priporočamo, da beli kruh zamenjate s polnozrnatim kruhom. Uživanje polnozrnatih žitaric lahko povzroči številne spremembe v telesu kot sta na primer izguba maščob in zmanjšanje »slabega« holesterola v krvi kar vodi do manjšega tveganja za boleznimi srca in ožilja. Prav tako je skoraj nemogoče rafiniranim zrnom (ki so odstranjeni v procesu pridelave) dodati vlakna, zato se rafinirana zrna hitreje razgrajujejo in ne ustvarjajo občutka sitosti kot polnozrnata zrna, ki so koristna pri hujšanju in doseganju fitnes ciljev.

3. Uživajte dovolj vode

Da bi se izognili prazničnemu prenajedanju pred obrokom popijte kozarec vode. To vas bo nasitilo in bo preprečilo prenajedanje kar pomeni, da boste hitreje napolnili želodec. Prav tako priporočamo, da vse nezdrave gazirane pijače in alkohol nadomestite z vodo. Gazirane pijače so polne sladkorja, alkohol pa poveča apetit, dehidrira telo, moti spance in tako upočasni okrevanje po treningu.

4. Pazite na svoje porcije

Količina hrane je enako pomembna kot tudi izbira živil. Tudi če ste se odločili za zdravo različico, morate še naprej paziti na svoje obroke ter omejite vnos kalorij.

5. Pripravite fit sladice

Če ste za velikonočne praznike v sladicah uživali veliko sladkorja je čas, da letos to spremenite. Namesto namiznega sladkorja letos uporabite zdrave alternative kot so med, javorjev sirup, agavin sirup ali stevio. Če nimate ideje katero sladico pripraviti za letošnjo veliko noč najete nekaj idej TUKAJ.

Niste prepričani kje najti zdrave sestavine za vaše fit recepte? V Polleo Sportu vas vse do ponedeljka, 5.4. čakajo MODRE AKCIJE, ki vam omogočajo, da svojo kuhinjo opremite s fit prehranskimi dodatki.