TRENING ZA CELO TELO Z ELASTIKO
Ker so nas ukrepi proti širjenju koronavirusa za kar nekaj časa prikrajšali telesne aktivnosti v telovadnicah in fitnes centrih, se mnogi odločajo za druge možnosti, kot sta trening na svežem zraku ali pa med štirimi stenami v udobju svojega doma. Čeprav sta obe možnosti izjemno koristni za vašo formo in zdravje, je večini zunaj premrzlo, da bi svojo telesno aktivnost izvajali na mrazu. Če ste eden izmed njih, smo spodaj pripravili trening celotnega telesa, ki ga lahko opravite doma samo z enim rekvizitom – elastiko.
KAKŠNE SO PREDNOSTI TRENINGA ZA CELO TELO?
Največja prednost treninga za celo telo je, da za trening ne potrebujete veliko časa, zato ga lahko enostavno vključite v svoj dnevni urnik. V idealnem primeru bi morali vsaj dva treninga na teden, če želite uživati v njegovih prednostih. Ker ta vrsta treninga aktivira več mišičnih sklopov hkrati in trenirate 2-3 krat na teden, telesu daste več časa, da si opomore in obnovi poškodovano mišično tkivo. To tudi v večji meri spodbuja izločanje testosterona, znano pa je, da ta hormon pospešuje okrevanje po treningu in spodbuja rast in okrevanje mišic.
Ker hkrati aktivira več mišičnih skupin, trening celotnega telesa zagotavlja visoko porabo kalorij, zato je odlična izbira, če želite shujšati. Prav tako lahko v to vrsto treninga vključite širok spekter vaj, odvisno od vašega cilja. Treninge lahko izvajate z vajami z lastno telesno težo, lahko pa tudi z različnimi rekviziti.
ZAKAJ JE ELASTIČNI TRAK IDEALN PRIPOMOČEK ZA DOMAČ TRENING?
Elastični trak je zaradi svoje vsestranskosti, praktičnosti, varnosti in učinkovitosti odličen pripomoček za domače treninge. Ta rekvizit je primeren za ljudi vseh strarosti in različno telesno pripravljenih, saj z njimi lahko trenirate z intenzivnostjo, ki vam ustreza. Z vajami z elastiko lahko trenirate celo telo, ne da bi se bali, da bi se poškodovali s težko utežjo. Če doma nimate prostora za pripomočke ali nekoliko večje rekvizite, je še ena dobra novica za vas, da elastični trakovi ne zavzamejo veliko prostora.
TRENING:
Naredite en niz 8-10 ponovitev za vsako vajo. Če vam to število ponovitev ne predstavlja izziva, ga povečajte na 12-15 ali povečajte število serij.
* za predvajanje videoposnetka kliknite na vajo
Premium
