CLA ALI OMEGA 3: KAJ JE BOLJŠE?

Avtor: Buildingbody 2 minute 27.06.2018.

KAJ SO ZDRAVE MAŠČOBNE KISLINE IN ZAKAJ SO POMEMBNE?

Esencialne maščobne kisline (EFA) so dolgoverižne, večkrat nenasičene maščobe. Naše telo jih samo ne more proizvesti, zato jih moramo vnesti s hrano ali prehranskimi dodatki. Večkrat nenasičene maščobe delimo v 2 skupini: Omega 3 in Omega 6. Obstajajo tudi Omega 9, ampak se pogosto posvetimo le prvim dvem. Esencialne maščobne kisline imajo številne pozitivne lastnosti in koristi za naše zdravje:

Skrbijo za splošno dobro počutje in vitalnost
Pripomorejo k zdravi rasti las
Znižujejo holesterol
Uravnavajo pravilno delovanje hormonov
Pripomorejo k izgubi maščobe
Pomagajo k boljšemu delovanju možganov

Veliko ljudi se ne zaveda pomembnosti zdravih maščob v prehrani. Verjeti ali ne, v primeru pomanjkanja zdravih maščob v telesu, lahko pride do hitrejše izgube las, vida ter na splošno upada mentalnega zdravja.

KAJ SO CLA?

Konjugirana linolna kislina (CLA) je vrsta maščobnih kislin, ki jih lahko štejemo med OMEGA 6. Zvišujejo stopnjo metabolizma, pospešijo imunski sistem in ohranjajo normalno raven holesterola. CLA je kot dodatek najbolj poznan za izgubo maščobe. Znižuje odstotek telesne maščobe, izboljšuje mišični tonus in omogoča boljšo zmogljivost na treningih. Zadnje študije dokazujejo tudi učinek ohranjanja mišic, saj preprečujejo katabolizem, maščoba pa se pretvori za energijo. Kjub vsem pozitivnim učinkom, izguba maščobe ni glavni in edini pozitivni učinek.

Študije dokazujejo, da CLA vpliva tudi na:

Zniževanje tveganja za rakom
Zniževanje možnosti srčno-žilnih bolezni
Zniževanje možnosti za diabetis tipa 2

omega 6: conjugated linoleic acid (CLA) in capsules on the white background

KAJ SO OMEGA 3?

Ko v naše telo vnesemo Omega 3 maščobe, se te razdelijo na EPA in DHA. Oboje so odgovorne za številne funkcije v telesu in ostale pozitivne lastnosti glede psihičnega in fizičnega zdravja.

Raziskave so pokazale, da normalna raven EPA in DHA v telesu drastično pripomore k izboljšanju zdravja in telo varuje številnih bolezni, kot so: