PROTEINSKI PUDING S KOKOSOVIM OLJEM
O tem, kako super in zakaj tako zelo super je kokosovo olje, smo že pisali (tukaj in tukaj). Ker se koristnih lastnosti kokosovega olja vsi zavedamo, je dobro, če ga čim bolje vključimo v prehrano. Ker je najboljše, če ga uživamo hladnega, vam tokrat predstavljamo recept za proteinski puding s kokosovim oljem.
Potrebujemo:
- 1 žlica ekstra deviškega kokosovega olja
- 1 merica vanilijevih whey proteinov
- 150-200 ml vode
- 1/2 žlice chia semen
Postopek priprave:
Vse sestavine pomešamo v shakerju in pustimo 30 minut v hladilniku, da se chia semena napijejo tekočine, nato je vaš proteinski puding pripravljen!
Po želji lahko v puding dodamo še sadje, mandlje, lanena semena.
Hranilne vrednosti:
- 285 kcal
- 8 g ogljikovih hidratov
- 25 g beljakovin
- 17 g maščobe
Premium
