KAJ PA, ČE JEŠ PREMALO HRANE? – 1. DEL

Večino časa govorimo o prenajedanju, a obstaja tudi obratni problem. Nekateri ljudje pojedo premale količine hrane, kar ima lahko resne posledice. 

Preveri, če imaš katerega izmed spodnjih znakov, kar lahko nakazuje na to, da bi moral jesti malo več.

• “Vlečeš se kot polž”

Kalorije nam dajo energijo. Ko ne zaužijemo dovolj kalorij, to opazimo kot primanjkljaj energije. To lahko opazimo na primer zjutraj, ko gremo v službo in se nam zdi, da 500m hoje traja celo večnost. Tudi če se poskušamo premikati hitreje, se nam zdi, kot da nismo zmožni dati več od sebe. Naše telo potrebuje glukozo, ki je komponenta iz ogljikovih hidratov. Potrebujemo tudi vitamin B in železo. Če se neprestano počutiš utrujeno, poskusi povečati vnos kalorij.

• Hladno ti je

Nizka telesna temperatura je en izmed znakov prenizkega kaloričnega vnosa. Če ti je pogosto hladno, tudi v notranjih ogrevanih prostorih, je to dober pokazatelj premalega vnosa hrane. Posamezniki, ki so v prevelikem kaloričnem deficitu, imajo pogosto manjše količine sproščanja hormona T3 (na kar vpliva ščitnica). Ta hormon je tisti, ki med drugim uravnava tudi telesno temperaturo.

• Tudi povsem zmerne količine kave ti povzročajo slabost

Vsi vemo, da prevelike količine kofeina slabo vplivajo na nas. A če ti je že po eni skodelici kave slabo, je to lahko znak, da imaš v sistemu premalo hrane. Kofein na prazen želodec ni priporočljiv, saj nam dvigne kislino, to pa lahko poškoduje želodčno steno. Kofein na prazen želodec povzroči tudi zgago, prebavne motnje, razjede na želodcu in sindrom razdražljivega črevesja.

To so običajno simptomi pri posameznikih, ki kavo pijejo zjutraj, preden imajo zajtrk. Če pa se pri tebi to dogaja tudi po popoldanski kavici, potem veš, da ješ premalo.

Nadaljevanje izveš tukaj.