TOP PREHRANSKI DODATKI ZA OKREVANJE IN RAST MIŠIC -NR.1
Dodatke koristimo, da nam pomagajo pri naših rezultatih v fitnesu ali pri športu, s katerim se ukvarjamo. Vsi poznamo osnovne stvari, vsi imamo doma vrečko proteinov. Kateri dodatki pa so najboljši, če se zadeve želimo lotiti bolj resno? Ko naše treninge dvignemo na višjo raven, to pomeni tudi, da moramo prilagoditi prehrano. Z intenzivnimi treningi pa pride tudi muskelfiber po treningu in 3-dnevno stokanje, da smo spet pretiravali.
Top dodatki, ki pospešijo okrevanje in pomagajo našim mišicam:
Ste kar malo razočarani, ne? Pričakovali ste skrivni recept za perfektno definirane mišice in nič bolečin. Ni bližnjic, rezultate prinese le trdo delo in striktna prehrana. Whey proteini se hitro absorbirajo, naše telo jih hitro prebavlja, kar pomeni, da naše mišice lahko hitro pričnejo s procesom okrevanja po napornem treningu. Beljakovine so pomembni gradniki, ki jih telo potrebuje za rast mišic, zato je pomembno, da izberemo kvalitetne beljakovine. Za še hitrejše in bolj učinkovite rezultate jih lahko po treningu kombiniramo z malo količino enostavnih ogljikovih hidratov, na primer beljakovinski shake z banano, ali pa whey proteini, ki jim dodamo dekstrozo ali maltodekstrin.
L-Glutamine je zelo slaven in visoko cenjen med aminokislinami, znanstvene raziskave pa potrjujejo, da ima pozitivne učinke na okrevanje mišic po treningu.
Glutamin lahko dobimo iz običajne zdrave, uravnotežene prehrane, za posameznike, ki se ne ukvarjajo s športom preveč profesionalno, je to čisto dovolj. Posamezniki, ki pa večkrat tedensko opravljajo intenzivne treninge in želijo iz svojega telesa narediti nekaj več, bi morali za zadostne količine te aminokisline poskrbeti s pomočjo pravega prehranskega dodatka. L-Glutamin drastično zmanjša vnetost mišic po treningu in nam pomaga do hitrejšega okrevanja. Zakaj bi nujno morali vključiti L-Glutamine v svojo prehrano, preberite tukaj.
L-tirozin je neesencialna aminokislina, ki igra pomembno vlogo pri sintezi nevrotransmiterjev dopamina in norepinefrina. L-tirozin je naravna aminokislina, ki jo v majhnih količinah najdemo v različnih vrstah hrane. Za vsakogar, ki ima daljši program fizične aktivnosti, je izjemno pomembno, da ohranja prehransko ravnovesje. Človeško telo zahteva določene hranilne snovi, da lahko deluje in se razvija pravilno. Tirozin najdemo v beljakovinsko bogatih živilih, kot so avokado, banane, mandlji, piščanec, ribe in sir, priporočljiv je tudi za posameznike, ki imajo probleme z delovanjem ščitnice (hipotiroza). A pred uživanjem se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Preberite še drugi del članka (tukaj), nato pa akcija – trening + dobri dodatki, da bodo vaše mišice še pred poletjem v top formi.
Premium
