KAJ JE L-GLUTAMINE IN ZAKAJ BI GA MORAL UŽIVATI?

Kaj je L-Glutamine?

L-Glutamine je aminokislina, esencialni gradnik proteinov in razlog za vse naše čudovito izoblikovane mišice. Od vseh aminokislin v naši krvi, je L-glutamina največ. Ker ga naše telo uporablja v tako velikih količinah, ga nekateri delno uvrščajo v esencialne aminokisline.

Znan je predvsem v svetu fitnesa in bodybuildinga, saj je odgovoren za rast mišic in sintezo proteinov. Njegova velika prednost je, da poleg tega, da gradi mišice, tudi pospešeno kuri maščobe.

Prednosti L-Glutamina

Pozitivno vpliva na diabetes, saj izboljša zdravstveno stanje posameznika, uravnava krvni sladkor, pomaga pa tudi pri spominu in zmožnosti koncentracije. Ena ura vadbe z utežmi lahko zniža nivo glutamina za 40%, kar neugodno vpliva na imunski sistem. Prehranski dodatek je zato odličen način, da si spet povišamo odpornost.

L-Glutamine in prebavne težave

Sedaj je čas, da se vprašamo, ali dejansko obstaja prehransko dopolnilo, ki prispeva k mišični rasti, izgubi telesne maščobe in hkrati rešuje naše prebavne težave.

Z uravnavanjem želodčne sluznice lahko L-Glutamine pomaga posameznikom, ki imajo probleme s prebavo, vključujoč sindrom prepustnega črevesja, sindrom razdražljivega črevesja, Chronovo bolezen in divertikulozo. L-Glutamine lahko pomaga popraviti črevesje in je zato priporočljiv pri prehrani posameznikov, ki imajo katero od zgornjih težav.

Glutamin tudi pomaga telo oskrbeti z dušikom in ogljikom, dušik naše telo potrebuje za celjenje ran, vlogo ima tudi pri delovanju večjih organov.

L-Glutamine in bodybuilidng

Med intenzivnim treningom je naše telo pod stresom in mišice zahtevajo več glutamina kot ga z običajno uravnoteženo prehrano vnesemo v telo. Ko so naši treningi intenzivni, nivo glutamina drastično upade, s tem pa upade tudi naša moč in zmožnost okrevanja. Glutamin igra ključno vlogo pri sintezi beljakovin (in lahko potrebuje tudi do 6 dni, da se povrne na normalno raven!), zato je uživanje dodatka smiselno.

L-Glutamine in izguba telesne maščobe

L-Glutamin kuri maščobo, pomaga nadzorovati nivo inzulina in stabilizira glukozo v krvi. Prav tako pomaga zavirati naše hrepenenje po hrani z visokim glikemičnim indeksom, medtem pa nas oskrbuje z vso potrebno energijo.

Posebej ljudje, ki imajo probleme z odvečnimi kilogrami, bi morali uživati dodatek. Telo potrebuje glutamin, saj v nasprotnem primeru začne razbijati mišice, da pride do potrebnih aminokislin. Rezultat je torej izguba mišic, maščoba pa še vedno ostane.

Z izboljšanjem vzdržljivosti in zmožnosti za okrevanje, ki ga nudi L-Glutamine, pa se poveča tudi zmožnost za bolj naporne in intenzivne treninge, kar pa je ključ do želene postave.