HRANA ZA ZDRAVJE IMUNSKEGA SISTEMA

V hadnejših časih vsi posegamo po vitaminu C, čaju z medom in limono in seveda, ingverju. A to ni vse, kar bi morali piti in jesti za zdravi imunski sistem. Nekatere najbolj zdrave stvari lahko vzamemo od naših babic. 

• Juha

Juha, mi priporočamo piščančjo juho z zelenjavo, je odlična odločitev za vse, ki želijo narediti nekaj dobrega za svoj imunski sistem. V liter ali dva vrele vode lahko namreč “vržemo” vso zelenjavo, ki jo želimo. Tako telo oskrbite z vitamini in minerali, če naredite piščančjo juho, pa boste telo napolnili še s cinkom in železom.

• Zeleni čaj 

Zeleni čaj je bolj znan med pripadnicami ženskega spola, ki skrbijo za svojo vitko linijo. A to ni vse, katehin (antioksidant) v zelenem čaju je odlična preventiva proti virusem. Učinkovit je tudi če ste že bolni, saj zmanjšuje trajanje bolezenskega stanja.

• Med

O tem že vrabčki na vejah čivkajo, a bomo vseeno dodali tudi med na seznam. Med ni odličen le za boleče grlo in kašelj, ampak pomaga tudi pri prebavnih motnjah in zgagi. Namesto sladkorja zato dajte v kavo raje med. Poskusite tudi jabolka z žličko medu kot popoldansko sladico.

• Česen

Česen vsebuje dobro mero antioksidantov, ki naše telo obvarujejo pred bacili. Izvedli so tudi študijo, kjer je skupina ljudi 12 tednov uživala dodatek česna k prehrani. V primerjavi s skupino, ki je uživala placebo, so posamezniki, ki so jedli dodatek k prehrani zboleli manj pogosto kot placebo skupina.

• Jogurt

Jogurt vsebuje probiotike, dobre bakterije, ki pomagajo iz telesa izločiti slabe bakterije in varujejo naše telo pred slabostjo in boleznijo črevesja.

• Pomaranče

Prva misel, ki jo dobimo, ko “čutimo”, da se nas loteva prehlad, je vitamin C. A, če pomislimo na limone, vemo, da jo le “iztisnemo” v čaj in popijemo tistih nekaj kapljic. V primerjavi s tem, pomarančo pojemo celo. Tako dobimo iz pomaranče več koristi in večje količine vitamina. O preveliki količini vam seveda ni potrebno skrbeti, saj je vitamin C vodotopen, kar pomeni, da preveliko količino enostavno izločimo skozi urin.

• Sladki krompir

Sladki krompir je bogat vir vitamina C, a nas tokrat zanima še druga koristna snov – vitamin A. Odgovoren za močnejši imunski sistem, je dobra preventiva proti prehladom, virusnim obolenjam, gripam.