SKODELICA TOPLIH OVSENIH KOSMIČEV ZA ZAJTRK

Bližajo se hladnejši dnevi, in nekateri že iščemo alternative jutranjim hladnim jogurtom in muesslijem. Eno izmed možnosti vam predstavljamo v tem članku.

Za pripravo boste potrebovali 10 minut, sestavine pa imate zagotovo že vse doma!

Sestavine:

• 1 olupano in naribano jabolko
• manjši lonček mleka, ( mandljevo, kokosovo, riževo mleko…)
• 5 žlic ovsenih kosmičev
• cimet
• chia semena
• lanena semena

Priprava:

Ovsene kosmiče preliješ z mlekom in jih daš kuhat. Ker je količina mleka zelo majhna, bo hitro začelo vreti. Ko zmes zavre, pustiš na ognju kakšne pol minute in vmes mešaš. Nato zmes odstaviš iz štedilnika. V drugi posodici si pripraviš naribano jabolko, dodaš malo chia semen, lanenih semen (lahko kar malo vseh semen, ki jih imaš doma) in ogromno količino cimeta. Zraven daš še kuhano zmes ovsenih kosmičev in premešaš. V primeru, da ti bo zmes pregosta, preprosto dolij zraven več mleka.

Ideje:

Če želiš zajtrk še dodatno obogatiti z beljakovinami, lahko dodaš zraven še malo whey proteinov ali arašidovega masla.

Če želiš, da bo celotna zadeva še bolj omamna, si lahko zraven primešaš še malo zamrznjenega jagodičevja.