YIN JOGA

Življenje je polno različnih kombinacij (sladko – slano, hitro – počasno, trdo – mehko), vendar pa prva polovica težko obstaja brez druge. Torej lahko rečemo, da dve nasprotni stvari dejansko ustvarjata pravo ravnovesje. Če vzamemo za primer tek, kot obliko treninga vidimo da je precej stresno za naše telo, hkrati pa nam daje moč, hitrost in vzdržljivost. Po treninigu nam pusti občutek vnetja in izčrpanosti v kolikor ga ne uravnotežimo z pravilnim okrevanjem.

Predstavljamo vam 5 vaj tako imenovane Yin joge, katera zahteva svoj čas

1. Razširite eno nogo naprej drugo pa upognite proti svojemu telesu. Nagibajte se proti podaljšani nogi, tako da bo vaša glava visela, vrat in zgornji del pa sprostite. Držite 3-4 minute, nato pa ponovite na drugi strani.

2. Položite upognjeni roki na blazini, ter levo nogo upognite k svojim rokam. Desno nogo držite stegnjeno nazaj. Držite  3-4 minute, nato pa to ponovite še z drugo nogo.

3. Vsedite se tako, da boste imeli obe nogi pred sabo, nato spustite eno nazaj in jo nežno postavite na tla ob kolk. Z telesom se začnite nasloniti nazaj na vaše roke ali komolce. Držite 2-3 minute nato ponovite z drugo nogo.

4. Ležite na hrbtu in s koleni, ki so upognjeni, nežno vzdignite eno nogo proti sebi. Noga, ki ostane na tleh lahko ostane opognnjena. Držite nogo 2-3 minute n nato ponovite z drugo nogo.

5. Ležite na hrbtu z obema podaljšanima nogama. Preobrnite desno nogo na drugo stran leve noge, tako da bo ta upognjena. Držite od 3-4 minute, nato pa ponovite na drugi strani.