7 ŽIVIL, KI JIH LAHKO POJEŠ KOLIKOR HOČEŠ
Težko se je upreti okusni hrani, ko si na strogi dieti. Bodimo iskreni. Počutiš se ves čas lačnega in, ko odpreš hladilnik je skoraj nemogoče, da se upreš skušnjavi in ne “zgrabiš” nekaj okusnega. Kakor koli to so živila, ki jih lahko ješ skozi cel dan, brez straha, da bi pridobil kakšen kilogram, saj vsebujejo zelo malo kalorij.
Pa poglejmo, katera so ta živila.
1. Zelena – ena porcija vsebuje 6 kalorij
Približno 95% zelene je voda. To super in zdravo živilo vsebuje 30% potrebnega vitamin K. Najboljše je zaužiti zeleno ko je sveža, saj po 5 dnevih, kot jo odrežemo počasi izgublja uporabne hranilne vrednosti.
2. Rukola – ena porcija vsebuje 10 kalorij
2 skodelici rukole vsebuje samo 10 kalorij. Ti pomaga, da postaneš bolj vitkejši brez, da bi ogrožal svoje zdravje. Lahko kombiniraš rukolo z sirom in olivnim oljem.
3. Jajčni beljak – 1 beljak vsebuje 17 kalorij
Beljak lahko ješ v različnih oblikah. Je zelo koristno za tiste, ki sledijo strogi diet. Zmešaj beljake z nekaj paradižnikov in boš dobil najbolj zdravo omleto. In zelo popularen ta hip “cloud bread”.
4. Zelena solata – vsebuje 10-20 kalorij, odvisno od tipa solate
Solata vsebuje veliko vitamin A in C, kot tudi folno kislino in železo. Je praktično brez kalorij, tako da ti uživanje velikih porcij zelene solate ne bo povzročila odvečnih kilogramov.
5. Kumarce – ena porcija vsebuje 16 kalorij
Kumarce vsebujejo enako količino vode kot zelena. Sveže kumarce imajo številne pozitivne učinke na naše zdravje. “Koža” kumarc vsebuje veliko hranilnih vrednosti, posebaj beta-karoten, kateri je dober za tvoje oči. Zato je boljše, da jih ne lupimo.
6. Cvetača – ena porcija vsebuje 25 kalorij
Cvetača je super vir vitamina C in K. Vsebuje še več hranilnih snovi, če jo poješ surovo.
7. Paradižnik – ena porcija vsebuje 25 kalorij
Paradižniki vsebujejo veliko likopen, vitamin A, C in B2, folno kislino, vlaknin, kroma in kalija. Je praktično brez kalorij in nas oskrbi z vsemi potrebnimi hranili, ki so nujni za naše zdravje.
Premium
