21 DNEVNI GET FIT IZZIV PATRICIE PANGERSIC – DAN 19
ZADNJI trening našega 21.dnevnega izziva.
Trening lahko opraviš danes ali jutri, namenjen pa je predvsem oblikovanju zgornjega dela telesa (rame, roke, trebuh).
Pazi!
*V fitnesu 3.vajo izvedeš malo drugače, kot smo bile navajene do zdaj … najprej narediš 10-12 ponovitev s 5-kg ročkami, takoj zatem 8 ponovitev s 3-kg ročkami, takoj zatem pa še toliko ponovitev kot zmoreš s kilogramskimi utežmi. Takšen cikel ponoviš 3-krat.
Uteži izberi glede na svoje zmožnosti! To je bil zgolj primer, da boš vedela, kako še dodatno otežiti vajo.
* 4.A in 4.B vaji pa izvedeš kot superseriji (brez vmesnega počitka).
Pri treningu doma ni nobenih posebnosti. Vse vaje že poznaš, tako, da samo akcija!
Premium
