21 DNEVNI GET FIT IZZIV PATRICIE PANGERSIC – DAN 12
Punce zadnji trening ta teden!
Lahko ga opraviš danes ali jutri. Po želji!
Trening v fitnesu:
2.A/2.B in 3.A/3.B vaje narediš kot superserije. Tako, kot smo že navajene! Če želiš in če tvoje telo po celotnem tednu še ni preveč utrujeno, dodaj še kakšno vajo.
Trening doma:
*1. vaja: lahko jo nadomestiš s preskakovanjem kolebnice, tekom na mestu.
*3. vaja: izgleda tako, da hodiš v opori na rokah (zadnjica dvignjena od tal)
*4. vaja: si v počepu, prislonjena ob stenu, roke dviguješ navpično navzgor ob steni
*5. vaja: če nimaš elastik, v roke primi uteži ali pa kakšen težji predmet.
P.S. : tako pri treningu v fitnesu, kot pri treningu doma, ne pozabi na ogrevanje in ohlajanje po vadbi!
Premium
