NAJVEČJE NAPAKE PRI HUJŠANJU

„ŽELIM IZGUBITI KILOGRAME“

Spadaš med tiste, ki so se komaj začeli spoznavati z zdravim načinom življenja, ter se še loviš med 101 načinom prehrane, telovadbe, nasveti, prepovedmi,…? Potem si se znašel na pravem mestu. Preden se podaš na pot zdravega načina življenja, je pomembno vedeti katerih napak absolutno ne smeš storiti – nekatere celo povzročijo, da težo pridobiš!

NAJVEČJE NAPAKE LJUDI PRI HUJŠANJU

• Odpovedal si se preveč stvarem

Največja napaka, ki jo ljudje, ki želijo izgubiti kilograme naredijo je ta, da se odpovejo preveč stvarem in se izogibajo vsemu, kar je zanje „slabo“. Večina ljudi je mnenja, da se mora v zameno za manj kilogramov odpovedati vsem ogljikovim hidratom (celo sadju), sladkim prigrizkom, alkoholu, mesu, ter tudi mlečnim izdelkom.

Temu se lahko izogneš tako, da preklopiš na prehrano, ki ne vsebuje procesirane hrane, nutritivno prazne prehrane, ter enostavne hidrate zamenjaš s kompleksnimi.

• Omejevanje na proteinske shake in prepoved vseh ogljikovih hidratov

Na dolgi rok je takšna dieta nemogoča in nevzdržljiva. Seveda boš s takšnim izdelkom izgubil težo, vendar takoj, ko se boš ponovno začel posluževati in uživati v vseh hidratnih dobrotah kot so keksi, sladoled, vino, testenine, se bo teža ponovno pojavila, poželenja po takšni vrsti hrane pa bodo vedno večja.

• Čez teden stroga dieta, ob vikendih „cheat meali“

Še ena oblika, kako bodo kilogrami težje „šli dol“ je ta, da se čez teden strogo držiš diete, med vikendom pa si daš duška z raznimi cheat meali. Telo, ki si ga čez teden stradal, bo za vikend vpijalo kalorije kot goba. V kolikor se čez teden res strogo držiš diete, ter se odpoveduješ vsem poželenjem, boš hitro depresiven, ter se čez vikend ne boš sposoben kontrolirati, ter boš tako pojedel veliko več kalorij.

ZLATO PRAVILO

Zdravo prehranjevanje ni tako črno-belo. Tudi tukaj velja zlato pravilo 80/20. To pomeni, da moraš 80% časa jesti in se prehranjevati zdravo, 20% časa pa se lahko predajaš svojim najljubšim razvadam. Za tiste, ki uživajo 3 obroke dnevno, velja, da lahko uživajo 3 „cheat meale“ na teden, ter kljub temu izgubljajo na teži.

Takšen življenjski stil je mogoče vzdrževati vso življenje, hkrati pa omogoča, da se tudi psihično počutiš boljše kot na bilokateri dieti.