KAVNI SHAKE

A si tudi ti med tistimi, ki si ne predstavljajo jutra brez omamno dišeče kave? Ali med tistimi, ki ne odidejo na trening brez skodelice črne turške kave?
Da je kava naravno poživilo verjetno že veš. In kot taka je primerna tudi za zaužitje pred treningom (za najbolj optimalen učinek jo je priporočljivo popiti vsaj eno uro pred vadbo).
Si vedel da ima podoben učinek tudi kokosovo olje? Le-to ima ogromno pozitivnih lastnosti. Med drugim izboljša tvojo vzdržljivost in je odličen vir energije. Pomaga pri izgorevanju maščob in pripomore k izgradnji mišic.
V obroku pred treningom združi oboje in dodaj še ostale super sestavine ter uživaj v vadbi!

Potrebuješ:

• 1dl kave
• 2dl mandljevega napitka
• 10g chia semen
• 20g proteinov  (jaz sem uporabila proteine z okusom bele čokolade)
• čajna žlička (ali dve) kokosovega olja

Priprava:

Chia semena prelij s 50ml mandljevega napitka in pusti stati nekaj ur ali najbolje čez noč, da se semena napijejo vode. Skuhaj kavo in pusti, da se ohladi.
Ko je kava ohlajena in chia semena pripravljena (želatinaste strukture) dodaj še preostale sestavine in zmiksaj. Vse skupaj lahko daš kar v blender.
Če pozabiš namočiti chia semena lahko uporabiš tudi suha, a pred zaužitjem počakaj vsaj nekaj minut, da semena absorbirajo tekočino in tako postanejo lažje prebavljiva.
Po želji lahko dodaš tudi nekaj kock ledu in že imaš pripravljen odličen energijski napitek!