TRENING NAJ POSTANE NAVADA

Ponavadi smo ob določenih obdobjih kot sta novo leto ali čas pred poletnim dopustom visoko motivirani za trening, ampak se potem kar hitro zgodi, da začnemo izpuščati treninge ter iščeš izgovore. Ker sem trenutno tudi sam del te statistike, ki izpušča treninge ter išče izgovore, sem zase pripravil pet korakov, ki me bodo vrnili na »pota stare slave« torej nazaj k rednim treningom. Če imaš tudi ti podobne težave, si obvezno preberi napotke v nadaljevanju.

Določi svoje cilje

Da bo prišlo do spremembe, moraš biti specifičen glede svojih ciljev. Samo napisati »želim izgubiti nekaj odvečnih kilogramov« ni dovolj!V naslednjih 12 tednih je moj cilj, da izgubim 10 odvečnih kilogramov ter zmanjšam odstotek telesne maščobe za 3%. Temu se reče biti specifičen!

Naredi načrt

Načrt mora biti natančen!Torej, da točno veš kolikokrat na teden moraš trenirati, kako morajo treningi izgledati, ob kateri uri boš treniral ter za konec tudi, kje dejansko boš treniral.

Pripravi svoje okolje

To je dejansko zelo pomemben dejavnik. Nekateri radi trenirajo v domači dnevni sobi ali garaži, spet drugi na prostem, nekomu pa najbolj odgovarja trening v fitnes centru. Izberi tisto okolje, za katerega veš, da ti bo omogočal, da boš ostal motiviran ter kjer boš lahko naredil najbolj učinkovit trening.

Spremljal svoj napredek

Spremljanje svojega napredka je še eden zelo pomemben dejavnik, ko gradiš navado rednega treniranja. Ni nujno, da meriš samo to koliko kilogramov si izgubil ali koliko mišične mase si pridobil. Meriš lahko tudi to, kako postajaš močnejši, bolj vzdržljiv itd.

Osredotoči se na proces

Večina posameznikov, vsaj tisti, ki vztrajajo do konca, se potem ko dosežejo določen cilj, preveč sprostijo in se potem s časoma vrnejo nazaj k starim navadam. Zakaj je temu tako? Izgubiti odvečne kilograme, povečati mišično maso, postati močnejši itd. Vse to niso resnični cilji, tisti pravi zaradi katerega si se sploh lotit procesa, je zgraditi navado in sicer navado treniranja.

Na koncu dneva je vse le odločitev…

Lahko se odločiš, da prideš v formo, da se bolje počutiš in da postaneš (naj)boljša verzija samega sebe. Trening je izbira…