TRENING ZA IZGUBO PRAZNIČNIH KILOGRAMOV

HIIT (kratica za High intensity interval training), če si se kdaj lotil izgube odvečnih kilogramov, si verjetno že slišal za tole kratico, ali pa vsaj za visoko intenzivni intervalni trening. Da gre za resnično učinkovit trening, pa potrjujejo tudi rezultati.
Če ti tole vadbo opišem na dolgočasen teoretični način, gre za metodologijo vadbe z anaerobnimi vajami v intenzivni izvedbi ter z vmestnimi kratkimi počitki. S takšnim načinom vadbe boš izboljšal vzdržljivost, metabolizem ter skupno izgorevanje maščob.

Kakšni so razlogi, da začneš s HIIT vadbo?

• Treningi so kratki, kar pomeni rezultat v krajšem času
• Priročno za izvedbo, kar pomeni, na prostem, v dnevni sobi, na počitnicah, službi itd.
• Poveča presnovo med ter za kratek čas po treningu
• Porabi več kalorij kot običajna kardio vadba kot je npr. tek
• Pomaga ohraniti pusto mišično maso
• In še trening, ki sem ga pripravil zate:

In še kratek opis treninga…

Začetniki izvajajte vaje po 30 sekund, tisti ki pa ste bolj izkušeni, pa 60 sekund. Med vajami ni premora. Tega si lahko privoščiš šele, ko zaključiš posamezno fazo, torej sklop vseh vaj, ki so prikazane v videu. Takrat imej 2-3 minutni premor, predno začneš ponovno izvajati vaje. Koliko faz oziroma rund lahko izvedeš, je odvisno od tvoje fizične pripravljenosti.